4 خطوات لتسهيل عملية فتح الرحم في ولادتكِ الأولى!

ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة

مع بلوغ الشهر التاسع، تنصح الحامل بممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة الضرورية لا سيما المشي لحوالي 20 دقيقة يومياً، وذلك لتخفيف التوتر والخوف من جهة، إضافة الى زيادة معدل ضربات القلب ومرونة عضلات الحوض وتعزيز قدرة الجسم على تحمّل مراحل الولادة الطبيعية بشكل أكبر من ناحية أخرى.

العلاقة الحميمة من وقت الى آخر

إن ممارسة العلاقة الحميمة قبل الولادة تساعد على تحفيز المخاض وتحسين الولادة الطبيعية، من خلال زيادة إفراز هرمون الاكسيتوسين الضروري لتنشيط وتفعيل إنقباضات الرحم.

الحصول على حمام من الماء الدافئ

لزيادة إحتمال فتح الرحم بشكل أسرع، لا تترددي بالحصول على حمام من الماء الدافئ، وذلك لتحقيق إسترخاء العضلات والتخلّص من الآلام التي تنتج عن انقباضات الرحم المتكررة قبل عملية الولادة. وهنا نشير الى أنه يجب تفادي تماماً الماء البارد في هذه المرحلة حيث أنه من الأسباب الرئيسية لتقلّص العضلات وتشنّجها بنسبة كبيرة.

تحفيز حلمات الثدي

لا يجب التردد بتحفيز حلمات الثدي من خلال تدليكها بشكل دائري ومتكرر، ما يعتبر وسيلة أساسية لتشجيع المخاض وتحفيز إفراز هرمون الاوكسيتوسين وبالتالي زيادة إنقباضات الرحم وتقليل آلام الولادة الطبيعية.