هل تسعين للتخلّص من الدهون في رمضان؟ اليكِ أفضل رجيم لهذا الشهر

هل تعانين من مشكلة كثرة الأصناف على المائدة الرمضانية، وبالتالي عدم القدرة على ضبط ذاتكِ أمام ألذّ المأكولات؟ هذا الأمر الذي سيؤدي حتماً الى زيادة في الوزن لن يعود بعد اليوم مشكلة بالنسبة اليكِ حيث سنقدم لكِ أفضل رجيم في رمضان، الذي يمكنكِ التركيز عليه للتخلّص من الدهون المتراكمة في الجسم من دون اي نوع من الحرمان في هذا الشهر.

 

أفضل رجيم في رمضان

 

ان المبدأ الاساسي لرجيم رمضان يقوم على توزيع المأكولات المفيدة على وجبتين هما السحور والفطور، حيث يمكن الالتزام بالوجبات المحددة وكمياتها للحصول على فرصة حقيقية لانقاص الوزن في رمضان والمحافظة على رشاقة الجسم. ويمكن ان تتضمن كل وجبة مجموعة من الأمور التالية: 

 

خيارات وجبة الإفطار:

 

- نصف دجاجة مسلوقة  مع طبق شوربة و طبق خضار مشوي.

 

-  3ملاعق كبيرة من الأرز مع 6 ملاعق كبيرة من الخضار وقطعة متوسطة من اللحم  مع طبق شوربة وطبق سلطة.

 

- ربع دجاجة مشوية مع 3 ملاعق كبيرة من الأرز وطبق شوربة مع طبق سلطة .

 

- 6 ملاعق كبيرة من المكرونة مع قطعة متوسطة من اللحم وطبق من الشوربة مع طبق من السلطة .

 

- ربع دجاجة مشوية مع طبق خضار مشوي و3 ملاعق كبيرة من الأرز مع طبق شوربة وطبق سلطة.

 

خيارات وجبة السحور:

 

أما على وجبة السحور فيمكن تناول: 

 

- نصف رغيف من الخبز مع 5 ملاعق كبيرة من الفول و50 جرام من الجبن وكوب حليب خالي الدسم.

 

- نصف رغيف من الخبز مع بيضة مسلوقة و50 جرام من الجبن مع علبة زبادي خالية الدسم.

 

- نصف رغيف من الخبز ، مع نصف علبة تونة خالية من الزيت وطبق سلطة.

 

- نصف رغيف من الخبز مع 5 ملاعق كبيرة من الفول وعلبة زبادي خالية الدسم.

 

اقرأوا المزيد من المعلومات عن هذا الموضوع عبر موقع صحتي:

 

رجيم التمر في رمضان... هل هو الأفضل؟

رجيم رمضاني فعال لخسارة ١٥ كيلوغرام خلال الشهر

في شهر رمضان... استفيدوا نفسياً وليس فقط جسدياً!