هل يجب التعرّض للشمس خلال شهر رمضان؟

خلال فترة الصيام، يمكن ان تسيطر علينا مشاعر الخمول والكسل بسبب الانقطاع عن الطعام والشرب لساعات عديدة. وهذا يمكن ان يدفعكم الى ملازمة المنزل او المكتب والابتعاد عن التجول خارجاً نهائياً. لكن هل يعتبر من المفيد صحّياً الابتعاد عن الشمس نهائياً او يجب التعرض لها بشكل معتدل؟ اليكم الجواب من موقع صحّتي.

 

فوائد التعرض للشمس

 

خلال شهر رمضان، لا يحصل جسمكم على الكميات التي يحتاجها من الفيتامينات والمعادن بسبب الصيام. وفي الوقت نفسه، فإنّ ضوء الشمس يعتبر مصدراً اساسياً للفيتامين د وبعض المعادن التي نشرح لكم عنها في التالي، لذا من المهم ان تتعرضوا لحوالي ٢٠ دقيقة من الشمس في اليوم من خلال المشي قبل الافطار ببضع ساعات. وبالتأكيد يجب الابتعاد عن اوقات الذروة والاستفادة من التعرض المتوسط للشمس. واليكم ابرز الفوائد لهذا التعرض:

 

- ينتج الجسم الفيتامين د عندما يتعرض الجلد الى اشعة الشمس، وهذا ما يساهم بدورة في تخفيض نسبة الاصابة بالسرطان.

- الشمس تقوي الذاكرة وتساعدكم في التغلب على المشاعر السلبية او اليائسة.

- ترتفع نسبة النيتريك اوكسيد في الجسم عند التعرض للشمس، ما يساعد على خفض ضغط الدم.

- اذا كنتم تعانون من مشاكل جلدية كالبثور والصدفية، فالتعرض للشمس هي الحل الافضل لذلك.

- تحتاجون الى الشمس لتقوية العظام من خلال الفيتامين د الذي يعتبر العنصر الاساسي لامتصاص الجسم للكالسيوم والفوسفور.

 

نصائح لافطار وسحور صحي خلال شهر رمضان