كيف تتجنبون العصبية في رمضان؟

حلّ شهر رمضان المبارك عليه، ولا بد ان يكون هذا الشهر مكرّساً للمحبة والرحمة والتعامل الجيد مع الآخرين. لكن لا شك انّ العصبية من المشاكل التي يمكن ان تواجهوها خصوصاً خلال الايام الاولى من الصيام، فيظهر لديكم نوبات غضب سريعة رغم انّكم لم تعتادوا على ذلك. فكيف يمكن ان تتجاوزوا هذه المشكلة؟.

اسباب العصبية الزائدة

ليست العصبية الزائدة امر غريب في رمضان، فهي تعود الى نقص كمية السكر في الدم، بالاضافة الى النقص المفاجئ في كمية الكافيين دون ان ننسى الضغط الذي يشعر به الصائم بأنّه يريد اتمام كل واجباته وهو متعب ويشعر بالارهاق. ولكن رغم هذه الظروف يجب ايجاد سبل التحكم بالعصبية والتخفيف منها.

التحكم بالعصبية

- ركزوا على الافطار والسحور وما تتناولوه من فيتامينات ومعادن لكي تكونوا بصحّتكم الكاملة وتشعرون بالطاقة طيلة النهار بدل الارهاق الشديد.

- ابتعدوا عن السكريات والمعجنات الدسمة التي ترفع مستوى السكر في الدم سريعاً، ولكن بعد وقت قصير جداً يهبط السكر فتشعرون بالخمول والكسل والعصبية السريعة. 

- حين تشعرون بفورة غضب، حاولوا ان تتنفسوا وتفكروا في العواقب المحتملة لمثل هذه الفورة خصوصاً انّ السبب يمكن ان يكون سطحياً جداً.

- خصصوا وقتاً للراحة من بعد الافطار والسحور لاسترجاع طاقة الجسم وقوته. 

- مارسوا رياضة خفيفة بعد الافطار مثل المشي او الركض الخفيف بما يساعد على الهضم والاسترخاء والتخلص من كل التوتر. 

تابعوا المزيد من النصائح حول تخطي العصبية الزائدة