تعرّفي على فوائد المكسّرات التي تزيّن سفرتكَ الرمضانية

مع بداية شهر رمضان المبارك تمتلىء الأسواق بالسّلع الرمضانيّة المتنوّعة  وأهمّها المكسّرات التي لها فوائد صحيّة عديدة، لكنّ ذلك لا يعني الإفراط في تناولِها دون مراعاة كميّات الدّهون و السّعرات الحرارية فيها.

 من أفضل الحيل التي يمكنكِ إستخدامها في رمضان لدمج المكسّرات في نظامكِ الغذائي دون زيادة وزنكِ هو أن تجعلي المكسرات بديلاً عن  المقرمشات والانواع الاخرى كالشيبس والبسكويت.

 

فوائد أشهَر أنواع المكسّرات

 

- من أهمّ مكوّنات اللّوز الغذائية: الكالسيوم، الحديد، الألياف، الماغنسيوم والفسفور. فهو يساعد فى خفض الوزن و التخلّص من الدّهون وبالتالي يساعد على خَفض ضغط الدمّ.

 

- يحتوي البندق على الماغنسيوم، النحاس والفوسفور فهو يحارب الشيخوخة المبكرة ويساعد فى تصنيع خلايا دم سليمة.

 

- يحتوي الكاجو على الماغنيسيوم، الفسفور، النحاس، الحديد والبروتين. فهو يساعد على بناء البروتينات فى الجسم، بناء العظم و الاسنان الصحية و يساعد في الحفاظ على صحة الجلد و الشعر.

 

- يحتوي الفول السوداني على البروتين، الماغنسيوم والفوسفور. من فوائده الغذائية أنّه يساعد فى الحفاظ على صحّة الجلد و الشّعر كما يساعد فى الوقاية من تقلّصات العضلات.