يُعتبر سمك التونة من الأطعمة الخفيفة والمحبّذة لدى الكثيرين خصوصاً في حال أرادوا اتّباع نمط غذائي معيّن، وينصحكِ الأطباء عادةً بتناول التونة لأنه يفيد الجسم نظراً لكمية الأوميغا 3 التي يحتويها.
فوائد التونة
ما لا تعرفينه عن التونة هو انه يخفّض ضغط الدم ونسبة الكولسترول ويمنع تراكم الدهون في جسمكِ. وغالباً ما يتذكّر البعض التونة عندما يريدون اتباع نوع من الرجيم.
ويُعدّ سمك التونة مصدراً غنياً بالبوتاسيوم، كما انه يقوّي الجهاز المناعي نظراً لاحتوائه على فيتامين "ب"، ويزيد من الأنشطة الأيضية ويساعد على إبقاء البشرة نضرة وبصحّة جيّدة.
ما هو "رجيم التونة"؟
تريدين إنقاص وزنكِ الزائد بطريقة سهلة وسريعة؟ جرّبي حمية التونة على الشكل الآتي:
-
- تناولي عند الإفطار كوباً من القهوة أو الشاي وأضيفي إليه كوب حليب خالي الدسم وشريحة خبز، إضافة إلى قطعة جبن خالية الدسم ويمكن شرب كوب عصير برتقال طازج من دون سكّر.
-
-
- بعد الإفطار، تناولي ثمرة فاكهة أو ثمرة خضار أو قطعة جبن خالية الدسم.
-
-
- عند الغداء، تناولي طبق شوربة خضار ووعاء من التونة ووعاء متوسط من الخضار، إضافة إلى ثمرة فاكهة واحدة.
-
-
- بعد ذلك، تناولي وجبة خفيفة تتضمّن كوب شاي أخضر أو كوباً من الزبادي خالي الدسم ، مضاف إليه حبوب "الكورنفليكس" من دون سكّر.
-
- وعند العشاء، تناولي طبق شوربة الخضار، ووعاء من التونة أو كوباً من الأرز البني، إضافة إلى خضار مطهية متوسطة الحجم وسلطة الفاكهة.
نظراً لسعراتها الحرارية القليلة، تعدّ أسماك التونة غذاء مناسباً لراغبي الرشاقة. كذلك، يُنصح بها لأنها لا تسبب أي اضطرابات في الجهاز الهضمي.
اقرأوا المزيد عن فوائد التونة على هذه الروابط:
3 طرق لذيذة وسهلة لإعداد سلطة التونة للرجيم!
تناولوا التونه لتحموا انفسكم من السرطان!
230731094631886~.jpg)
ما رأيك ؟