خلال الرضاعة الطبيعية يفضّل أن لا تلتزم المرأة بأي حمية غذائية قاسيّة وصارمة لخسارة الوزن الزائد، للحفاظ على صحتها وسلامة طفلها ونموه الكامل. وهنا نشير الى أنه وفي هذه المرحلة ينصح بالإلتزام ببرنامج صحّي ومتوازن للتخفيف من الكيلوغرامات الإضافية بطريقة مثالية، وذلك من خلال رجيم دوكان للمرضعات، الذي نشير الى أنه وعلى الرغم من نتائجه المذهلة، فمن الضروري إستشارة طبيبكِ المختّص قبل الإلتزام به.
ما هو دايت دوكان؟
هذا الرجيم هو عبارة عن نظام حياة يساعد على التخلّص من الوزن ويزيد من حرق الدهون بسرعة من دون حرمان أو جوع، علماً أن هذه الحمية ترتكز بشكل أساسي على تناول الكثير من البروتينات والقليل من الكربوهيرات مقابل الإمتناع تماماً عن الدهون.
مراحل حمية دوكان
- المرحلة الاولى: يتم خلالها إتباع نظام غني بالبروتين، مثل الدجاج والحبش والديك الرومي والبيض والسمك ومنتجات الالبان الخالية من الدسم، ويسمح بكميات محددة من نخالة الشوفان، وتكون مدّة هذه الفترة بمعدل 5 أيام فقط.
- المراحل الثلاث اللاحقة: هذه الفترة تعتمد على إدخال بعض أنواع الخضروات والفواكه والكربوهيدرات تدريجياً في النظام، ما يساعد على تحقيق خسارة الوزن بشكل تدريحي وصحّي.
- في المرحلة النهائية: من الممكن تناول معظم أصناف الاغذية مع يوم واحد بالاسبوع يتم فيه التركيز على مصادر البروتين.
إيجابيات ريجيم دوكان
تتميّز هذه الحمية بالعديد من المزايا ومنها:
- فقدان الوزن من دون الشعور بالجوع
- حمية سهلة التطبيق
- رجيم قليل في الدهون المضرة والمهدرجة والملح
أضرار هذا الرجيم
هذه الحمية قد تحمل بعض المضاعفات الجانبية المحتملة ومنها:
- المعاناة من حالات من الإمساك
- ظهور رائحة التنفس الكريهة
- الشعور بجفاف في الفم
- إحتمال مواجهة حالات من الإكتئاب المزعجة
إليكِ المزيد من أنواع الحميات الفعّالة من صحتي:
خلال إعتماد رجيم الكيتو إمتنعوا عن هذه المأكولات بشكل تام!
كيف تطّبقين رجسم 500 سعرة حرارية في اليوم؟
هل تعلمين أنّ لرجيم اليويو كلّ هذه التأثيرات الصحية السلبية؟
230413092705180~.jpg)
ما رأيك ؟