تتعدد الطرق وتختلف، إلا أن الهدف يبقى واحداً ويتمحور حول كيفية خسارة الوزن الزائد والوصول الى الرشاقة المرجوة والقوام الجذّاب والجميل والمتناسق. وللتخلّص من الكيلوغرامات الإضافية المزعجة من دون أي حرمان أو تعب وإرهاق، سوف نعرفكِ عبر موقع صحتي على رجيم سهل وسريع، يساعد على تخفيف الوزن بما يقدّر بحوالي 5 كيلوغرامات في أسبوعين فقط.
برنامج الحمية السهلة لخسارة الوزن
وجبة الإفطار وهي تكون ثابتة خلال فترة الرجيم:
- بيضة أو بيضتين
- كوب من عصير الليمون
- كوب من القهوة
اليوم الأول
- الغداء: ستيك مشوي + بقدونس + خيار + طماطم + قهوة
- العشاء: 2 بيضة مسلوقة + كوسة مسلوقة
اليوم الثاني
- الغداء: صدر دجاج مسلوق + فلفل + طماطم + قهوة
- العشاء: سلطة بكمية غير محددة + ثمرة فاكهة
اليوم الثالث
- الغداء: ستيك مشوي + خس + طماطم + خيار + قهوة
- العشاء: سلطة بكمية غير محددة + ثمرة فاكه
اليوم الرابع
- الغداء: شريحة توست رجيم أسمر + 2 بيضة مسلوقة + سلطة + عصير ليمون + قهوة
- العشاء: صدر دجاج مسلوق + سلطة + عصير ليمون
اليوم الخامس
- الغداء: شريحة توست رجيم أسمر + 2 بيضة مسلوقة + سلطة + عصير ليمون + قهوة
- العشاء: صدر دجاجة مسلوقة + سلطة بكمية غير محددة + عصير ليمون
اليوم السادس
- الغداء: شريحة ستيك مشوي + خس + خيار + طماطم + بقدونس
- العشاء: سلطة + ثمرة فاكهة واحدة
اليوم السابع
- الغداء: شريحة توست رجيم أسمر + سمك مشوي + سلطة + عصير ليمون + قهوة.
- العشاء: 2 بيضة مسلوقة + كوسة مسلوقة + قهوة
نصائح لنجاح هذه الحمية
بهدف ضمان نجاح هذه الحمية وتحقيق النتائج المرجوة في خسارة الوزن، إليكم بعض النصائح الضرورية التي يجب إتباعها خلال الرجيم:
- تناول لبن الزبادي الخالي من الدسم
- شرب ما يعادل 2 ليتر من المياه يومياً
- تناول المشروبات الساخنة من دون إضافة السكر
- تفادي الحلويات نهائياً
- من الممكن تناول الخس أو الخيار بين الوجبات في حالات الجوع الشديد
- الحرص على المشي يومياً مع الحرص على زيادة المدة تباعاً
- الابتعاد عن المقالي و المشروبات الغازية
- النوم من 7 الى 8 ساعات على الأقل بمكان مريح وهادئ
لمزيد من الحميات الغذائية الفعالة إليكِ هذه المواضيع من صحتي:
230731094631886~.jpg)
ما رأيك ؟