ما هي الطريقة الصحيحة لعمل رجيم شوربة العدس؟

احدى انواع الأطعمة التي توفر الدفء الذي نحتاجه بشدة خلال هذا الطقس المتجمد هي شوربة العدس. يمكن أن تعتبر شوربة العدس المغذية واللذيذة أيضاً، إضافة رائعة لنظام غذائي لفقدان الوزن خلال فصل الشتاء. ولكن، ما هي الطريقة الصحيحة لعمل رجيم شوربة العدس؟

فوائد رجيم شوربة العدس

- في الواقع، وبسبب اعتبار العدس من بين أنواع البقوليات الغنية بالبروتينات عالية الجودة، فإن شوربة العدس تعتبر من اهم الأطعمة المساعدة على خسارة الوزن. فالبروتينات التي يوفرها العدس في هذه الشوربة، تساعد على تعزيز كتلة العضلات وبالتالي تعمل على حرق المزيد من الدهون في الجسم.

- كما ان شوربة العدس تعتبر من بين الأطعمة التي تساعد على تعزيز الشعور بالشبع لساعاتٍ طويلة، ذلك لأن البروتينات تمنع الشعور بالجوع وتملىء المعدة. ناعيك عن أن شوربة العدس تحتوي على كمية وفيرة من الماء، وهذا أيضاً ما يرطّب الجسم ويملىء المعدة ويمنع الجوع.

- ان شوربة العدس ايضاً، تمنع الإمساك، وهي تساعد على تحريك البراز في الأمعاء وبالتالي تساعد على التخلص من السموم في الجسم.

شروط رجيم شوربة العدس

- يمكنكم إضافة مكعبات البطاطا المسلوقة الى شوربة العدس

- من المهم شرب الكثير من الماء اثناء اتباع رجيم شوربة العدس

- ممارسة 30 دقيقة من الرياضة خلال اليوم

- تجنب الأطعمة الغنية بالسكر والدهون المشبعة

- الالتزام بهذا الرجيم لمدة 8 أيام فقط

طريقة عمل رجيم شوربة العدس

الخيار الأول

وجبة الإفطار: كوب من الحليب الخالي من الدسم أو شاي او قهوة (بدون سكر) + 2 توست + جبنة خالية من الدسم

وجبة خفيفة: حبة من الفواكه

وجبة الغذاء: شوربة العدس (الكمية غير محدودة)

وجبة خفيفة: حفنة من المكسرات المشوية

وجبة العشاء: شوربة العدس

الخيار الثاني

وجبة الإفطار: كوب من الحليب الخالي من الدسم أو شاي او قهوة (بدون سكر) + بيضة مسلوقة

وجبة خفيفة: عصير فواكه طازجة

وجبة الغذاء: شوربة العدس + سلطة خضار مشوية

وجبة خفيفة: حفنة من المكسرات المشوية

وجبة العشاء: شوربة العدس + توست مع جبنة خالية من الدسم

الخيار الثالث

وجبة الإفطار: وعاء من الشوفان + حليب خالي من الدسم

وجبة خفيفة: حفنة من المكسرات المشوية

وجبة الغذاء: شوربة العدس + 100 غرام من اللحوم الخالية من الدهون (لحوم حمراء او سمك او صدر دجاج)

وجبة خفيفة: حبة من الفواكه

وجبة العشاء: شوربة العدس + سلطة الخضار المشوية

لقراءة المزيد حول الاطعمة المساعدة على خسارة الوزن اضغطوا على الروابط التالية:

كيفية تناول الفلفل الأسود لفقدان الوزن؟

كيف يساهم الشاي الأخضر في حرق الدهون المتراكمة في الجسم؟

كيف يفيدكم تناول السبانخ للتخسيس؟