تخلّصي من سوائل الجسم بعد الولادة بإعتماد هذه النصائح الضرورية!
الثلاثاء، 08 أكتوبر 2019
خلال فترة الحمل يكتسب جسم المرأة كمّيات كبيرة من السوائل، والتي قد تتسرَّب كمّيات منها من الأوعية الدمويّة إلى أنسجة الجسم، ما يؤدي الى المعاناة من مشكلة إحتباس السوائل. وعلى الرغم من أن هذه المشكلة تزول تلقائياً حيث أن الجسم يتخلّص تدريجياً من هذه السوائل المتجمِّعة خلال أسبوع تقريباً بعد الولادة، إلا أنه وفي بعض الحالات الإستثائية قد تمتد هذه المشكلة إلى أسابيع عدّة نتيجة الإصابة ببعض المشاكل الصحيّة.
الأسباب التي تزيد من إحتمال إحتباس السوائل في الجسم بعد الولادة
يحدث إحتباس السوائل بعد الولادة لعوامل مختلفة، ومن أكثرها شيوعاً:
- الوقوف لفترات طويلة ومتواصلة
- اللجوء الى إستهلاك كمّيات كبيرة من الكافيين
- تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات منخفضة من البوتاسيوم
- الإكثار من الحصول على أنواع المأكولات الغنيّة بنسب مرتفعة من الصوديوم
- ممارسة الكثير من الأنشطة خلال اليوم ما يسبب إرهاق الجسم
- إحتمال إستخدام السوائل الوريديّة أثناء الولادة القيصريّة
- تمركز الكمّيات الفائضة من السوائل إلى الأطراف والوجه أثناء الولادة
كيف يمكن التخلص من سوائل الجسم بعد الولادة؟
لتصريف السوائل الزائدة خلال الأسابيع التالية بعد الولادة، إلتزمي بهذه النصائح الضرورية والفعّالة:
- يجب الحرص على التخفيف من تناول الملح وذلك لأن الجسم يكون قد قام بتخزين كميات منه أثناء الحمل للحفاظ على التوازن الكهربي.
- لا تهملي شرب كميات كافية من الماء كخطوة أساسية للحفاظ على ترطيب الجسم، ويساعدك على التخلص من الوزن والسوائل الزائدة.
- إهتمي بتناول المزيد من البوتاسيوم وذلك بما لا يقلّ عن حوالي 5 غرامات يومياً، من خلال الحصول على الموز والبرتقال والجريب فروت والسبانخ والبروكلي والدراق وغيرها من الخضروات والفواكه الأخرى.
- لا تترددي باللجوء الى التمارين الرياضية الدوريّة والمنتظمة، التي لها دور أساسي في تنشيط الكلى، وبالتالي تقليل إحتباس السوائل داخل الجسم.
إليكِ المزيد من صحتي عن طرق التخفيف من إحتباس السوائل خلال الحمل:
كيف يمكن أن تتجنبي احتباس السوائل في جسمك خلال الحمل؟
8 خطوات تُعالِج احتباس السوائل في جسم الحامل
حتى ولو اشتهيت الملح خلال الحمل... تناوليه باعتدال لهذه الأسباب