إذا كنتِ تعانين من ترهّل الثدي نتيجة الرضاعة ... إليكِ الحلول!

على الرغم من فوائدها الكثيرة على الام والطفل، إلا أن الرضاعة الطبيعية قد تسبب حدوث ترهلات كثيرة في الصدر، ما يؤثر على المظهر الجمالي للمرأة، ويسبب لها الكثير من الإحراج وفقدان الثقة بنفسها وبشكلها الخارجي. فكيف يمكن حلّ هذه المشكلة؟ إليكِ التفاصيل من صحتي.

خلال الرضاعة الطبيعية ما الذي يزيد من خطر ترّهل الثدي؟

عوامل وأسباب كثيرة تزيد من ترهّل الثدي بعد الرضاعة الطبيعية، ومنها:

- العوامل الوراثية

- عدم ارتداء حمالة الثدي المناسبة

- الإمتناع عن العناية والإهتمام بالصدر في هذه الفترة

- إهمال تناول الأطعمة المفيدة التي تحافظ على مرونة الجلد وصحته

- لجوء المرأة الى وضعية النوم على البطن.

- إحتمال إنخفاض وزن الجسم بشكلٍ كبير ومفاجئ بعد الولادة

كيف يمكن شدّ الصدر بعد الرضاعة الطبيعية؟

خطوات كثيرة تساهم في علاج ترّهلات الثديين بعد الرضاعة الطبيعية، ومن أبرزها:

- ممارسة التمارين المخصصة لتقوية عضلات الصدر بشكل دوّري ومنتظم.

- إختيار حمالة الصدر المناسبة لحجم الثديين بحيث لا تكون واسعة ولا ضيقة والتي تعمل على رفعه بطريقة صحيحة وصحية. وهنا نشير الى أنه لا بدّ من التخلص من حمالة الصدر داخل المنزل وعند النوم.

- من الضروري تطبيق بعض الكريمات المرطبة والزيوت التي تحافظ على صحة جلد الصدر مثل الجليسرين وزيت الزيتون.

- لا يجب إهمال القيام بتدليك الثديين بعد خلع حمالة الصدر لا سيما أثناء الاستحمام.

- من المهم تجنّب النوم على البطن قد الإمكان، والحرص على الجلوس بوضع مستقيم دائماً.

- الحفاظ على ثبات الوزن وتفادي فقدان الكثير من الكيلوغرامات بسرعة وبطريقة عشوائية.

- ينصح أيضاً بوضع القليل من الكمادات من الماء البارد على الثدي بشكل يومي، حيث أن هذه العادة تساهم في شدّ عضلات الثديين بشكلٍ كبير وتساعد على التخلّص من الترّهلات.

إليكِ المزيد من صحتي عن اسباب ترّهل الثدي وطرق العلاج:

كيف يمكن إستعادة وضع الثدي الطبيعي بعد الرضاعة؟

طرق طبيعية مجرّبة تحررك من مشكلة ترهل الثدي!

ابتعدي عن هذه العادات لمنع ترهل ثدييك