حلّ مذهل لعلاج سرعة القذف دون الحاجة الى أدوية!

القذف المبكر هو نوع من أنواع العجز الجنسي عند الرجال الأكثر شيوعا وهو يصيب حوالي 30٪ من الذكور، بغض النظر عن العمر أو العرق. لكن الخبر السار هو أنه بإمكانك أن تفعل شيئا حيال هذه المشكلة دون الحاجة إلى علاجات طبية مكلفة أو أدوية.

 

ما هي علامات سرعة القذف؟

 

سرعة القذف أو ما يعرف بالقذف المبكر تحدث بعد التحفيز الجنسي مباشرة وبشكل سريع، ولها الميزات الرئيسية التالية:

 

-الوقت القصير بين التحفيز الجنسي والقذف (غالبا أقل من دقيقة واحدة).

-عدم السيطرة على القذف.

-قلة الرضا الجنسي، والإحباط بعد العلاقة الجنسية.

 

أمّا عن متوسط الوقت للقذف، ذكرت دراسة شملت أكثر من 1500 رجل، ونشرت في مجلة Sexual Medicine ، أن متوسط الوقت بين التحفيز الجنسي والقذف هو 1.8 دقيقة، مقارنة مع 7.3 دقيقة للرجال الذين لا يعانون من القذف المبكر.

 

تمارين فعالة لعلاج سرعة القذف

 

تمرين عضلات الحوض

 

ضعف عضلات قاع الحوض قد يتسبب بالقذف المبكر. من هنا ضرورة تطبيق تمارين لتقوية عضلات الحوض أو ما يعرف بتمارين كيجل.

 

كيفية تطبيق هذا التمرين:

 

أولاً إبدأ بالاستلقاء على ظهرك وثني ركبتيك والحفاظ على مسافة بين جسمك ويديك. ثم عليك تمرين عضلات البطن السفلى ورفع الوركين قبالة الأرض قليلا. حافظ على هذه الوضعية العالية عن الأرض لمدة 3 ثوان بعدها قم بإعادة الوركين إلى الأرض. كرر هذا التمرين 3 مرات في اليوم.

 

تمرين القرفصاء

 

نفّذ وضعية القرفصاء لكن بإسناد ظهرك على الحائط، حافظ على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية، ثم قف لمدة 10 ثوانٍ.

كرر هذا التمرين 30 مرة ضمن 3 جولات.

 

التنفس العميق

 

يعتبر هذا التمرين من أنواع التأمل يساعد الرجل في السيطرة على القذف بعد التعرض للإثارة أو التحيز الجنسي. خُذ شهيقا لمدة 5 ثواني ثم أطلق الزفير لمدة 5 ثوانٍ أخرى. من الضروري أن تقوم بهذا التمرين لمدة 5 دقائق لأن قلة التنفس تسرّع دقات القلب فيفقد الرجل سيطرته على القذف. كما ويمكن استخدام هذه الطريقة أثناء العلاقة الحميمة لأنها مفيدة في إطالتها.

 

اقرأوا المزيد عن مشكلة سرعة القذف على هذه الروابط:

 

ما هي أبرز أسباب سرعة القذف؟

حلّ لن تتوقعه لعلاج سرعة القذف!

7 حيل تجنّبك سرعة القذف خلال العلاقة الحميمة