الرشاقة واللياقة البدنية من أبرز الهواجس التي تركّز عليها المرأة على صعيد العناية بالشكل الخارجيّ لإطلالتها، وفي هذا المقال من موقع صحتي يمكنك الإطلاع على أبرز الطرق المتّبعة للحصول على رشاقة ملفتة، ومنها رجيم القرع، فهل يمكن أن تتبعيه لخسارة الوزن الزائد؟
اليوم الأول
الفطور: كوب من القهوة أو الشاي من دون سكر + توست واحدة مع لبنة قليل الدسم
الغداء: فطيرة من اليقطين + طبق من السمك المشوي + حبة من الفاكهة الموسمية
العشاء: سلطة الجزر + دجاج مشوي + كوب من اللبن
اليوم الثاني
الفطور: كوب من العصير الطبيعي + توست من الجبنة البيضاء
الغداء: طبق من سلطة الطماطم + جمبري مشوي مع دوائر الكابوريا + كوب من اللبن
العشاء: سلطة الأناناس + علبة تونا بالماء + فطيرة الخضار + كوب من الشاي
اليوم الثالث
الفطور: كوب من القهوة + قطعة توست من اللبنة
الغداء: طبق من الفاصولياء المسلوقة + فطيرة من القرع + كوب من اللبن + تفاحة واحدة
العشاء: طبق من شوربة الدجاج مع الأرز + كوب من اللبن
اليوم الرابع
الفطور: كوب من العصير الطبيعي + توست مع الجبنة
الغداء: طبق من حساء الخضار + قطعة من سمك ماكريل المشوي + فطيرة من القرع + القليل من العسل الطبيعي
العشاء: طبق من سلطة الكرنب الطازج + بيضة مسلوقة واحدة + حبة فاكهة موسمية
اليوم الخامس
الفطور: كوب من القهوة السادة + قطعة توست مع جمبون حبش
الغداء: طبق من السمك المشوي + سلطة التفاح + 5 حبّات من الفراولة + كوب من عصير الجريب فروت الطازج
العشاء: طبق من البطاطس المشوية مع بصل وفلفل + فطيرة القرع + حبة من الكيوي
اليوم السادس
الفطور: كوب من القهوة أو الشاي من دون سكر + توست من الجمبون الحبش
الغداء: طبق من شوربة اليقطين بالكريما + القليل من اللحم المفروم + كوب من عصير الليمون
العشاء: طبق من سلطة الذرة + خبز اليقطين مع الحليب والعسل
اليوم السابع
الفطور: كوب من العصير الطازج + توست من اللبنة قليلة الدسم
الغداء: طبق من سلطة الجزر + طبق من الأرز + علبة تونا بالماء + فطيرة القرع
العشاء: كوب من عصير الجزر الطازج + طبق من السمك المشوي + طبق من سلطة البطاطس
اليكم من موقع صحتي العديد من الحميات الغذائية الصحية:
للتخلّص من الوزن الزائد... تناولوا هذه الفواكه!
3 أطباق شهية جداً للرجيم... حضّريها في اقرب وقت
تسمعون كثيراً عن فوائد رجيم العصر الحجري... لكن ماذا عن مخاطره؟
230731094631886~.jpg)
ما رأيك ؟