تنتشر في الفترة الاخيرة العديد من الانظمة الغذائية التي تساعد على خسارة الوزن، ويركز النظام الغذائي الياباني على مد الجسم بالطاقة الرائعة من خلال الإعتماد على مجموعة من العناصر الغذائية وتناولها بحجم صغير وممتع. كما أنهم يتبعوا طريقة صحية في الطهي للإستمتاع بالأسس السليمة للنظام الغذائي. ويركز النظام الغذائي الياباني على مد الجسم بالطاقة من خلال الإعتماد على مجموعة من العناصر الغذائية وتناولها بكميات صغيرة.
برنامج الرجيم الياباني السريع لفقدان 10 كيلو في 10 أيام
اليوم الأول:
- وجبة الإفطار: القهوة أو شاي مع طبق صغير من سلطة الفواكه
- وجبة الغذاء: 2 بيضة مسلوقة، سلطة الخس مع زيت الزيتون والطماطم الطازجة
- وجبة العشاء : سمك مقلي أو على البخار والخس مع سلطة الزيتون
اليوم الثاني:
- وجبة الإفطار: قهوة أو شاي
- وجبة الغذاء: سمك مشوي على البخار مع سلطة الخضروات
- وجبة العشاء: 8 أوقية من شرائح اللحم البقري المشوي، مع لبن منخفض الدسم.
اليوم الثالث:
- وجبة الإفطار: قهوة، طبق صغير من سلطة الفواكه
- وجبة الغذاء: بيضة مسلوقة، 3 جزر طازج مسلوق مع الخس لتكوين سلطة مع زيت الزيتون
- وجبة العشاء: التفاح
اليوم الرابع:
- وجبة الإفطار: لبن منخفض الدسم
- وجبة الغذاء: جزر أو شمر مقلي في زيت الزيتون، وتفاح
- وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة، 8 أوقية من اللحم المشوي وسلطة الخس مع زيت الزيتون
230731094631886~.jpg)
ما رأيك ؟