يعتبر رجيم الأطعمة النيئة من الأنظمة الغذائية الفعّالة لخسارة الوزن وهو يقوم على استهلاك الأطعمة الخام ما يعتبر مثالياً للصحة. من هنا إذا كنت تبحثين عن رجيم لإنقاص وزنك بشكل سريع عليك التعرف على طريقة عمل رجيم الأطعمة النيئة وشروطه من خلال هذا الموضوع.
ما هو رجيم الأطعمة النيئة؟
- إن الطعام النيء في هذا الرجيم هو الذي إذا لم يتم تسخينه على حرارة 40-48 درجة مئوية ويُسمح بعصره، خلطه مع مكونات أخرى نيئة، تجفيفه ونقعه.
- أمّا أبرز الأطعمة المسيطرة على رجيم الأطعمة النيئة هي تلك النباتية مثل البذور، الخضار، الفواكه والمكسرات بالإضافة إلى الألبان والأجبان والبيض على شرط أن يتم تناوله نيئاً.
- كما أن رجيم الأطعمة النيئة يمنع تناول المكمّلات الغذائية ذلك لأن الأغذية النيئة توفّر كل العناصر الغذائية الضرورية التي يطلبها الجسم. فالأطعمة التي يتمّ طهيها تضرّ بصحة الإنسان لأنها تدمر الإنزيمات الطبيعية وتقلل من محتوى المغذيات وتقلل من "قوة الحياة" التي يعتقد أنها موجودة في جميع الأطعمة النيئة.
- إن اتباع رجيم الأطعمة النيئة فيه العديد من الفوائد منها فقدان الوزن، زيادة الطاقة، التخلّص من الأمراض المزمنة، وتحسين الصحة.
برنامج رجيم الأطعمة النيئة:
اليوم الأول
الإفطار: عصير الخضروات الخضراء
وجبة خفيفة: جزر وحمص خام
الغداء: معكرونة نيئة مع بيستو
وجبة خفيفة: الفراولة واللوز
العشاء: البيتزا النباتية الخام (أي وضع العجينة المصنوعة من الطحين الأسمر في الفرن وتحميصها بعدها إضافة الخضار بدون طهيها)
اليوم الثاني
الفطور: بذور الشيا مع الخضروات
الغداء: سلطة التفاح والجوز
وجبة خفيفة: عصير طازج ومكسرات
العشاء: كوسا نيئة مع المعكرونة و صلصة الطماطم والريحان
اليوم الثالث
الإفطار: دقيق الشوفان مع الفواكه والمكسرات
وجبة خفيفة: القرنبيط والحمص الخام
الغداء: رقائق البطاطا الحلوة الخام والفاكهة
العشاء: فطر بوتوبيلو مع الحامض والزيت
اليوم الرابع
الإفطار: وعاء من الفاكهة
الغداء: سلطة التين والمكسرات
وجبة خفيفة: الموز وزبد الجوز الخام
العشاء: اللازانيا الخام
اليوم الخامس
الإفطار: عصير خضروات خضراء
الغداء: سلطة الكينوا مع الخضار
وجبة خفيفة: التفاح والتوت
العشاء: حساء الطماطم الخام مع الخضروات
اليوم السادس
الإفطار: الشوفان مع التوت
الغداء: سلطة الأفوكادو والفاكهة
وجبة خفيفة: شرائح الفلفل و بذور دوار الشمس
العشاء: سوشي الخضار الخام والخضار المفروم
نصائح عند اتباع رجيم الأطعمة النيئة:
- لا يجب أن تتخطى مدة إتباع هذا الرجيم فترة الـ6 أيام
- يجب الإكثار من شرب المياه
- من الضروري ممارسة الرياضة لمدة لا تقلّ عن 30 دقيقة في اليوم.
تابعوا المزيد من الحميات عبر موقع صحتي:
اكتشفي طريقة تطبيق رجيم السبعة أيام
230731094631886~.jpg)
ما رأيك ؟