هذه التمارين تقوّي الإنتصاب...جرّبوها!

اليوغا

اليوغا تساعد الرجال على تقوية العضلات في منطقة الحوض وتحسين المرونة. تزيد وضعيات اليوغا من تدفق الدم وتنشط نظام الغدد الصماء، كما أنها يساعد الرجال على الاسترخاء البدني للمساعدة في القضاء على مشاكل التوتر التي قد تؤثر على العلاقة الحميمة والقدرة على الإنتصاب. تشكل وضعية التقوس bow pose ووضعية الطاووس خطوات مفيدة بشكل خاص لتقوية الانتصاب عند ممارسة العلاقة الحميمة.

السباحة

السباحة من بين اهم التمارين الرياضية التي تساعد على تقوية الإنتصاب، خصوصاً انها تحسن القدرة على التحمل وتعزز الرغبة الجنسية. من هنا، وعند ممارسة السباحة لمدة 30 دقيقة 3 مرات في الأسبوع يمكن ان تزيد من قوة العضلات وتساعدك على إنقاص وزنك وتزيد من ثقتك من نفسك. وبما ان السباحة لا تزيد الضغط على المفاصل والعظام، فهي تحسّن من تدفق الدم إلى كل الأعضاء في الجسم وخصوصاً الجنسية وهي تمنع بالتالي السكتات الدماغية وتقوّي العضلات في منطقة الحوض. تعد سباحة الصدر مفيدة بشكل خاص في تقوية عضلات قاع الحوض.

رياضة المشي

إن المشي يساعد كثيراً على تقوية الإنتصاب، ووفقاً لدراسة أجراها علماء من جامعة كاليفورنيا على رجال متوسطي العمر مارسوا رياضة المشي لمدة ساعة 3 مرات في الأسبوع توصلوا إلى نتيجة مفادها ان هذا الأمر حسّن من وظائفهم الجنسية ومن نوعية هزات الجماع. فالمشي يعزز من تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية، مما يساعد على انتصاب أقوى وأطول. بالإضافة إلى ذلك، يحسن المشي صحة القلب والأوعية الدموية، مما يجعله تماريناً رائعاً لتقوية الإنتصاب ومثالياً لصحة الجسم كله.