على كل أمّ ان تحرص على الرضاعة الطبيعية، لما لها من فوائد صحية تساعد على نموّ طفلها وتعزيز مناعته. ولكن الكثير من الأمهات المرضعات، يعتبرن ان حليبهن غير كاف لاشباع الطفل فيوقفن الرضاعة. إن حدث ذلك معك، فلا تتسرعي بالتحويل إلى الزجاجة، قبل أن تجرّبي بعض الطرق الطبيعية، التي نقدّمها لك من موقع صحتي، لزيادة ادرار الحليب.
نصائح لزيادة ادرار حليبك
- ارضعي طفلك باستمرار، على الأقل 8 مرات خلال 24 ساعة، فهذا يساعد على ادرار الحليب وعدم توقفه. وحاولي تجنّب تقديم الزجاجة قدر الإمكان. وطالما الطفل يرضع، فسيبقى مستوى هرمون البرولاكتين عالياً، ويستمر بإنتاج الحليب.
- ايقظي طفلك من النوم لإرضاعه إذا مضت، على آخر رضعة له، ساعتان أو أكثر.
- حاولي ارضاع طفلك من ثدييك الاثنين، ولا تعتمدي على ثدي واحد، وذلك لتحفيز ادرار الحليب في كلا الثديين.
- دلّكي الثدي بلطف، فالتدليك يساعد على إنتاج حليب غني، وكذلك يدرّ الحليب بصورة أسرع.
- قومي بشفط الحليب باستخدام الآلة الخاصة لذلك، لمدة 5 إلى 10 دقائق بعد الانتهاء من رضاعة طفلك، للمحافظة على إنتاجه.
- حاولي أن تشربي كفايتك من السوائل وخصوصا الماء. وان شرب ما بين 6 الى 8 اكواب من الماء في اليوم تكفي، وطالما ان لون بولك فاتحاً أو شفافاً فهذا يعني حصول جسمك على ما يكفيه من السوائل.
- كلي جيدا كي تتجنبي الشعور بالتعب، ولا تحاولي اتباع الحمية. وتحتاج غالبية النساء إلى تناول 1800 سعرة حرارية على الأقل في النهار لإنتاج الحليب الناجح. فإذا كنت تأكلين أطعمة ذات قيمة غذائية عالية، وتبتعدين عن الدهون والمواد السكرية، فأنت توفرين الحليب الجيد لطفلك، وفي الوقت نفسه تحافظين على رشاقتك.
- احرصي على النوم الكافي، فقلّة النوم والإرهاق يمكن أن يؤثّرا سلباً في إنتاج الحليب.
- هناك بعض الأغذية والأعشاب تساعد على إدرار الحليب، يجب التأني في تناولها، فقد لا تناسبك. استشيري طبيبك في هذه الحالة.
- يمكن لطبيبك ان يصف لك بعض الفيتامينات، لدعم إنتاجك للحليب، وخصوصا فيتامين B12 وفيتامين A، وفيتامين D.
اليكم المزيد من المعلومات عن ادرار الحليب من خلال موقع صحتي:
لماذا يتراجع ادرار الحليب عند الام المرضعة؟
230413092705180~.jpg)
ما رأيك ؟