تعتبر آلام الظهر واحدة من الاعراض الطبيعية التي قد تتعرّض لها العديد من النساء بعد الاشهر التسعة من الحمل، نتيجة الوزن الزائد الذي تكون قد اكتسبته في خلال هذه الاشهر التسعة، مع اضافة وزن الطفل اليها، وما يسببه هذا الأمر من تغيرات في جسم المرأة. ومن هنا سنقدم لكن في هذا الموضوع عبر موقع صحتي مجموعة من نصائح تساعد في علاج آلام الظهر بعد الولادة.
علاج آلام الظهر بعد الولادة
هناك العديد من الأمور التي يمكن القيام بها من اجل التخلّص من آلام الظهر بعد الولادة ومنها:
- البدء بممارسة التمارين الرياضية بعد الولادة من أجل تقوية عضلات البطن والظهر والانتباه الى ضرورة أخذ بعد الوقت لا سيّما عند النساء اللواتي خضعن الى ولادة قيصرية، ما يسمح للمرأة بالعودة الى الوزن السليم في خلال 6 أسابيع بعد الولادة.
- من الأمور التي يجب الانتباه لها كثيراً هي ضرورة عدم العمل على شدّ اليدين لرفع المولود الجديد بل العمل على تقريبه الى جسم المرأة قبل العمل على رفعه.
- يجب على الأم العمل على ثني ركبتيها من أجل رفع المولود عن الأرض، مع شدّ عضلات البطن واستعمال عضلات الأرجل لرفعه.
- عند العمل على رفع الطفل من السرير يجب على الأم العمل أولاً على اخفاض أطراف السرير ومن ثم العمل على تقريب المولود اليها والابتعاد قدر الامكان عن الانحناء لرفعه.
- أثناء رفع الطفل يجب الاعتماد على الجزء الأمامي من الجسم وامشي معه.
- لمنع الام أعلى الظهر من الرضاعة، قربي المولود للصدر حتى يكون بالإمكان الانحناء إليه. اجلسي على كرسي مع داعم مستقيم للظهر وليس على السرير.
- لا يجب على المرأة العمل على المبالغة في التحميل على الوركين، لان ذلك يثقل على عضلات الظهر.
اقرأوا المزيد عن هذا الموضوع من خلال موقع صحتي:
ابرة الظهر للحامل تخفف الآلام ولكن!
 (1)230204094731773~.jpg)
221205072808604~.jpg)
230413092705180~.jpg)
ما رأيك ؟