الإمساك بعد الولادة مشكلة شائعة جداً عند معظم الامهات. فمن الطبيعي جداً ألا تتمكني من التبرّز لبضعة أيام بعد ولادة طفلك الأمر الذي يسبّب لك الإنزعاج والألم، علماً أنه يجب علاج هذه المشكلة لأنّ إهمالها قد يؤدي إلى إحداث شرخ شرجي أو بواسير.
أسباب الإصابة بالإمساك
الإمساك بعد الولادة يحدث نتيجة أسباب متراكمة ومن أهمها:
- زيادة هرمون البروجسترون خلال الحمل
- زيادة نسبة كمية الحديد في الجسم
- تأثير التخدير
- الشدّ في أوتار عضلات البطن
- تراجع عمل الجهاز الهضمي أثناء المخاض نتيجة لضغط عضلات الرحم على الأمعاء
- إصابة منطقة المهبل والشرج والأعصاب الموجودة فيها بالتنميل جراء الولادة
- عرقلة حركة الأمعاء وإصابتها بالإمساك نتيجة خوف الام خلال الولادة
- الخوف من الذهاب إلى الحمام لعدم الشعور بالألم أو تمزق الخياطة
- قلة تناول الأطعمة
نصائح للتخلص من إمساك ما بعد الولادة
إليك بعض النصائح والعلاجات التي تساعدك على التخلص من الإمساك في فترة ما بعد الولادة:
- لا تلازمي الفراش لوقت طويل بعد ولادتك، بل إحرصي على الحركة بأقرب وقت ممكن، فالمشي بعد الولادة بفترة قصيرة سيساعدك حتماً على التخلص من الإمساك.
- عند رغبتك بالدخول الى الحمام، لا تتجاهلي هذه الرغبة وذلك لأن تأخر الإخراج يعطي فرصة لامتصاص السوائل الموجودة في محتويات القولون فتتصلب ويصعب إخراجها، ما يؤدي إلى ظهور البواسير.
- التمارين الرياضية الخفيفة يومياً أساسية بعد الولادة ،لأنها تساعد على تحريك الأمعاء. لذلك قومي برياضة المشي أو بتمارين كيجل وإعلمي أن الاستلقاء لفترات طويلة يزيد من احتمال إصابتك بالإمساك.
- إعتمدي تناول الأطعمة الغنية بالألياف كالخضراوات والفواكه، ولا تهملي تناول كميات كبيرة من السوائل لا سيما الماء.
اقرأوا المزيد عن هذا الموضوع على هذه الروابط:
الإمساك بعد الولادة مشكلة شائعة... اتبعي هذه الخطوات للتخلّص منها!
بعد الولادة القيصرية... اتبعي هذه النصائح المهمة لكِ!
6 نصائح تساعدك على التخلّص من ألم البواسير وازعاجها أثناء الحمل
230413092705180~.jpg)
ما رأيك ؟