تأثيرٌ سحري لتمرين القرفصاء على الولادة... اكتشفيه!

للرياضة أهميّة كبرى خلال فترة حملكِ خصوصاً في الأشهر الأخيرة، ومن أهمّها تمرين القرفصاء الذي يمكنكِ ان تمارسيه خلال الحمل والولادة أيضاً. في هذا المقال من صحتي ستتعرّفين أكثر على هذا التمرين وتأثيره على الولادة.

 

تمرين القرفصاء يسهّل عملية الولادة

 

من المعروف ان التمارين الرياضية تعمل على التخفيف من آلامكِ خلال الولادة وبعدها، وأيضاً تحدّ من الأعراض التي يمكن ان تواجهكِ خلال فترة الحمل.

 

لذلك، فإنّ ممارستكِ للتمارين الرياضية تُعتبر أساسية لما لها من فوائد جمّة على صحّتكِ وصحّة الجنين.

 

يحضّ الأطباء اليوم الحوامل على ممارسة الرياضة لفوائدها العديدة منها أنها تخفض من مستويات الكآبة والسكر في دمكِ والضغط أيضاً، وتساعد في تسهيل عمليّة الولادة لأنّ قدرة تحمّلكِ تصبح أكبر مع زيادة قوة العضلات. كما انّها تجنّبكِ الكثير من المشاكل التي ترافق الحمل كالإمساك وآلام الظهر وتورّم القدمين.

 

يمكنكِ ممارسة تمارين القرفصاء بأشكال وطرق مختلفة سواء باستخدام أدوات مساعدة أو بالأوزان أو بالمعدّات.

 

ومن فوائد تمرين القرفصاء:

 

- يخفّف آلام ظهركِ والحوض:

 

إذ ان هذا التمرين يُعتبر مليناً لما تعانيه الحامل من آلام حيث يخفّف من أوجاع الظهر والحوض ويقلّل الإصابة بالإمساك. فتعمل جلسة القرفصاء على زيادة حجم الحوض من دون اللجوء إلى الجراحة، كون هذا التمرين يعمل على توسيع مخرج الولادة وبالتالي يسهّل حدوثها. وتجدر الإشارة إلى انّ اتجاه رأس الجنين ووزنه له دوره خلال الولادة.

 

- يسهّل عمليّة المخاض:

 

من شأن عملية تسهيل المخاض ان تساعدكِ على الولادة بسهولة.

 

- يعمل على تسهيل اتخاذ وضعيات الولادة المناسبة:

 

إذ يساعد تمرين القرفصاء على دعم عضلات قدمكِ وتقويتها، وهذا ما يمنحكِ قدرةً أكبر لتحمل آلام الولادة وتوسيع الحوض.

 

- يساهم في الحفاظ على رشاقتكِ:

 

من خلال ممارسة تمرين القرفصاء الخاص بالحامل، تحافظين على رشاقتكِ.

 

- يخلّصكِ من الطاقة السلبية:

 

هذا التمرين من شأنه ان يخلّصكِ من أعراض اكتئاب الحمل ويبعد عنكِ الطاقة السلبية ويمنحكِ الحيوية والطاقة الإيجابية.

 

5 أمور يمكن لتمرين القرفصاء ان يفعلها في جسمكِ، إذاً لا تتردّدي في المواظبة على هذا التمرين ولكن استشيري طبيبكِ الخاص لتفادي أيّ حركة من شأنها ان تؤذيكِ وتؤذي الجنين.

 

اقرأوا المزيد عن طرق تسهيل الولادة على هذه الروابط:

 

طرق طبيعية تساعد على تسهيل الولادة

4 تمارين رياضية ضرورية كفيلة بتسهيل الولادة!

كيف يساعد العسل في تسهيل الولادة؟