بعد الولادة ... لا تهملي الحصول على هذه الفيتامينات الضرورية!

حمض الفوليك

يعتبر حمض الفوليك من أهم أنواع الفيتامينات التي تحتاجها المرأة في فترة الحمل، حيث أنه يحمي الطفل من الإصابة بتشقق العامود الفقري وغيره من الإعاقات، مع الإشارة الى أنه يجب الاستمرار بتناوله حتى بعد الولادة بكمية مقدارها حوالي 500 ميكروغرام يومياً، حيث أنه يساهم في الحفاظ على صحة القلب عند الأم بشكل أساسي.

الفيتامين D

يساعد هذا الفيتامين في الحفاظ على صحة جسم المرأة بعد عملية الولادة ووقاية عظامها من التعرّض لأي نوع من المشاكل، مثل هشاشتها وإصابتها بالإحتكاك المزعج، أو التعرّض للكسور.

الفيتامين E

الفيتامين E هو من العناصر المهمة التي تساعد المرأة الحامل على إستعادة الحالة الصحيّة التي كانت عليها قبل أن تحمل وتلد، حيث أنه من المواد المضادة للأكسدة التي تساهم في تخليص الجسم من السموم المتراكمة، فضلاً عن التخفيف من أعراض التعب والإجهاد في هذه المرحلة.

الفيتامين C

لا يجب أن تغفلي عن تناول كميات كافية من هذا الفيتامين في فترة ما بعد الحمل، حيث أنه ضروري لتعزيز قوة الجهاز المناعي عندكِ، إضافة الى تمكين جسمكِ من إستعادة صحته وعافيته. وللحصول على الفيتامين C ينصح بتناول بعض الأدوية أو أنواع الأطعمة مثل الفاكهة الحمضية والكيوي والبرتقال.

الفيتامين A

تساقط الشعر هي من المشاكل الشائعة التي تواجه الأمهات بعد الولادة، لذلك ولتخطّي هذه المشكلة، لا بدّ من تناول الفيتامين A بكثرة، بهدف الحفاظ على سلامة شعركِ وبشرتكِ في وقت واحد.