اليكِ طريقة تحضير وجبة خفيفة ومشبعة للدايت

إذا كنتِ تتبعين حمية غذائية قاسية، فلا شكّ انّ الجوع شعور يرافقك بشكل مزعج في معظم الاوقات. لكن لا بد ان تعرفي أنّ الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية ليست مضرة بحميتك، لا بل انّها صحية لانها تخفف من كمية الطعام التي تتناوليها على الغداء او العشاء. لذا سنعلمك اليوم طريقة اعداد وصفتين يشكلان سوياً وجبة خفيفة ومشبعة مناسبة للدايت.

 

اولاً، بسكويت الشوفان والزبيب اللايت:

 

هذه الوصفة لا تحتاج لاكثر من ساعة لتحضيرها، وسيكون لديك العديد من قطع البسكويت اللايت لتتناوليها عند الشعور بالجوع.

 

- المكوّنات:

٤/٣ كوب من الدقيق الاسمر

٣/١ كوب من السكر الاسمر

٤/١ كوب فركتوز

بيضة 

رشة فانيليا

٤/١ كوب من الزبدة قليلة الدسم

كوب شوفان

٣/١ كوب زبيب

٤/١ كوب جوز مجروش

رشة ملح

 

طريقة التحضير:

اخلطي البيض والفانيليا والزبدة والسكر والفركتوز في الخلاط الكهربائي حتى تتجانس المكونات مع بعضها.

اضيفي الدقيق والشوفان والملح واستمري بالخلط، ثم ضعي الزبيب والجوز.

رشّي القليل من رذاذ الزيت على صينية للفرن واسكبي المزيج فيها على شكل دوائر باستخدام ملعقة، واتركي حوالي ٢ سنتمتر بين كل دائرة واخرى.

اخبزي البسكويت لحوالي ١٥ دقيقة ثم تناولي منها حين تبرد.