من المهم أن يعلم الشخص ما المأكولات التي عليه أن يركز في تناولها في فترة الإفطار بعد الصيام في رمضان وما هي فوائدها. لذلك اليوم من خلال هذا المقال من موقع صحتي سنقدم لكم أهمية تناول الحبوب في رمضان.
الألياف الغذائية
الحبوب غنية بالألياف الغذائية والشخص بحاجة الى تلك الألياف وكمية الألياف تختلف بين أنواع الحبوب ولكن البرغل مهم بينها لذلك يمكن التركيز عليه. الألياف تجعل الشخص يشعر بالشبع وتحافظ على نظام غذائي متوازن له.
دهون الجسم
تساعد الحبوب الكاملة على تقليل كمية الدهون في الجسم وهذا الأمر يؤي الى توزيع صحي للدهون به ويقي الإنسان من الامراض المتأتية من الدهون كضغط الدم والكولسترول. تقلل الحبوب من ضغط الدم المرتفع وهو من أبرز أسباب الإصابة بمرض القلب وينصح بتناولها في شهر رمضان خلال الإفطار بكميات جيدة ومناسبة للوقاية من الأمراض.
مرض السكري
تنظم الحبوب نسبة الجلوكوز في الدم مما يقلل الخطر من إصابة الشخص بمرض السكري من النوع الثاني.
تساعد على الهضم
بعد الصيام لفترة طويلة خلال اليوم ينصح الشخص بتناول الحبوب لأنها تنظم حركة الأمعاء وتحتوي على حمض اللاكتك الذي ينتج بكتيريا مفيدة في الأمعاء الغليظة فتعمل على تحسين امتصاص الأغذية. هذا الأمر يحسن من مناعة الجسم، لذلك ينصح كثيراً بتاول الحبوب في رمضان.
اقرأوا المزيد عن اهمية البقوليات في غذائكم اليومي:
لصحة وبنية قوية إليكم أفضل البقوليات
240315100959558~.jpg)
ما رأيك ؟