هل ترغب بتجديد طاقتكَ الجنسية؟ إذاً اتبع هذه النصائح!

تؤدي بعض المشاكل والضغوط الحياتية أحياناً إلى خفض رغبة الرجل الجنسية وتجعله يتهرّب من ممارسة العلاقة الحميمة مع شريكة حياته. إلّا أن هناك بعض الامور التي تساعد الرجل على تجديد طاقته الجنسية وترفع كثيراً من رغبته الجنسية وتحسّن أدائه الجنسي، سوف نطلعك عليها خلال السطور القادمة.

 

تجديد الطاقة الجنسية للرجل

 

النشاط البدني

 

واحدة من أفضل الطرق لتجديد طاقة الرجل الجنسية هي تمارين القلب والأوعية الدموية. قد يرفع الجنس معدل ضربات قلبك، لكن التمارين المنتظمة يمكن أن تساعد في تحسين أدائك الجنسي عن طريق الحفاظ على صحة قلبك وضمان إيصال الدم إليه وإلى باقي الاعضاء، هذا بالإضافة إلى التنفس بشكلٍ أفضل وتجنّب التعب خلال علاقة.

 

نصيحة: 30 دقيقة في اليوم من التمارين الرياضية، مثل الركض والسباحة وحتى المشي، يمكن أن تجدّد طاقتك الجنسية بشكلٍ كبير.

 

تناول هذه الفواكه والخضروات

 

يمكن أن تساعد بعض الأطعمة أيضًا على زيادة تدفق الدم مثل:

 

- البصل والثوم: قد لا تكون رائحة نفسك رائعة بعد تناولها، ولكن البصل والثوم من الأطعمة التي تنشّط دورتك الدموية وتطهّر جسمك من الإلتهابات.

 

- الموز: يمكن أن تساعد هذه الفاكهة الغنية بالبوتاسيوم على خفض ضغط الدم، الأمر الذي يمكن أن يفيد أعضائك الجنسية المهمة ويعزز أدائك الجنسي.

 

- الفلفل: الأطعمة الحارّة الطبيعية تساعد على تنشيط تدفق الدم عن طريق خفض ضغط الدم والالتهابات.

 

الجلوس في الشمس لبعض الوقت

 

ضوء الشمس يوقف إنتاج الجسم للميلاتونين اي الهرمون الذي يساعد على النوم وعلى خفض الرغبة الجنسية. من هنا كلما كانت نسبة الميلاتونين أقلّ، كلما زادت رغبة الرجل الجنسية.

 

نصيحة: يمكن أن يساعد الخروج إلى الشمس، ولو لمدة 30 دقيقة و خاصة خلال أشهر الشتاء، على تجديد طاقة الرجل الجنسية.

 

التخفيف من التوتر

 

إن التوتر هو العدوّ الأول للرغبة الجنسية، ذلك لأن الجسم يفرز هرمون التوتر المعروف بالكورتيزول والذي يخفض بدوره الإثارة الجنسية على الرغم من وجود كلّ المحفّزات.

 

نصيحة: لتخفيف التوتر، من المهم الغستمتاع ببعض الإجازات، ممارسة التأمل ولو لمدة 10 دقائق في اليوم، بالإضافة إلى السفر والقيام ببعض الأنشطة الخارجية.

 

لقراءة المزيد عن الصحة الجنسية إضغطوا على الروابط التالية:

 

هذه هي أفضل المنشطات الجنسية الطبيعية... اكتشفوها!

من قال أن المنشطّات الجنسية هي حكر على الرجال فقط؟!

ما هي أفضل انواع المنشطات الجنسية الطبيعية؟