للوقاية من سرطان البروستات...اتبع هذه النصائح المفيدة!

تناول الطماطم

تتميّز الطماطم بغناها بمضادات الأكسدة القوية التي يطلق عليها اللايكوبين. تشير دراسة حديثة من مركز American institute for cancer research في العام 2010، إلى أن الرجال الذين يتناولون الطماطم والمنتجات القائمة على الطماطم لديهم خطر أقل للإصابة بسرطان البروستات من أولئك الذين لا يفعلون ذلك.

تشير دراسة أجريت عام 2018 من قبل علماء من جامعة Universitat Politècnica de València إلى أن طهي الطماطم يسهّل على الجسم امتصاص اللايكوبين. من هنا، فكلما كان لوم الطماطم اكثر إحمراراً، كلما كان ذلك أفضل بسبب تراكم اللايكوبين أثناء النضوج.

تناول الفواكه والخضروات

المواد الغذائية والفيتامينات الموجودة في الفواكه والخضروات تقلّل من خطر الإصابة بسرطان البروستات. تحتوي الخضروات الخضراء على مركبات تساعد جسمك على تحطيم المواد المسببة للسرطان، كما ويساعد النظام الغذائي الغني بالمغذيات أيضاً على إبطاء انتشار السرطان.

من خلال تناول الفواكه والخضروات وإدراجها في نظامك الغذائي اليومي، سوف تتجنب الإصابة بسرطان البروستات وتمنع أيضاً تطوير مشاكل القلب والشرايين.

إختيار أنواع الدهون الصحية

تشير دراسة 2014 من جامعة University of Waterloo الكندية إلى وجود صلة بين الدهون الحيوانية وزيادة خطر الإصابة بسرطان البروستات. بالإضافة إلى اللحوم، يمكن إيجاد الدهون الحيوانية في الزبدة والأجبان. كلما كان ذلك ممكناً، استبدل الدهون ذات الأصل الحيواني بالدهون النباتية. فمثلاً، يمكن استبدال الزبدة بزيت الزيتون، الفاكهة بدلا من الحلوى، الخضروات الطازجة بدلاً من الأطعمة المعلبة، المكسرات أو البذور بدلاً من الاجبان.