كيف تتغلّبين على تقلّباتك المزاجية؟

الضغوطات اليومية، الطمث، الحمل، كلها عوامل تؤثر على نفسية المرأة وتسبب تقلبات في مزاجها. حتّى أنّ الهرمونات تتحكم بصحة المرأة ابتداء من سن المراهقة، فتطال صحتها الجسدية والنفسية. لكن هذه هي التي تزيد من أنوثتها وتحميها من الأمراض القلبية وتجعل عظامها قوية. فكيف تسيطر المرأة على الهرمونات؟.

 

السيطرة على الهرمونات

 

تتغلب المرأة على هذه العوامل عندما تعي الانعكاسات السلبية التي قد تسببها إلى نفسها ومحيطها. فتحاول أن ترى الأشياء من الناحية الإيجابية وتسيطر على تصرفاتها الاجتماعية. إذا كنت تشعرين بالإحباط، افعلي شيئاً يريحك ويفرحك. خذي قيلولة أو مارسي رياضة المشي، أو اذهبي الى السينما مع صديقة. لا تحمّلي نفسك فوق طاقتها. أفضل علاج هو إجراء حديث مع الآخرين، عن مشاعرك مع صديقاتك أو عائلتك وزوجك.

 

كما يجب المحافظة على صحة الجسم من خلال تناول وجبات مغذية، النوم، الابتعاد عن المشروبات الغازية والقيام ببعض، حيث أنها تخفف من التوتر. وأخيراً، عززي شبكة الدعم حولك لتشمل الزوج والعائلة والاصدقاء، إذ تساهم في رفع معنوياتك ومساعدتك في القيام بوظائف المنزل.