4 طرق كفيلة بزيادة التركيز الذهني!

تحديد الأولويات والتركيز على شيء واحد فقط!

يتمكن الفرد من التركيز على موضوع أو مهمة واحدة ومحددة فقط، حيث أنه بطبيعته قادر على إنجاز شيء واحد فقط، بدل الانشغال بأكثر من مهمّة في الوقت ذاته. وهنا نشير الى أنه من الضروري تحديد الامور الأكثر أهميّة والحرص على الإنتهاء منها أولاً، حيث تكون القدرة على التركيز مرتفعة بشكل أكبر قبل المعاناة من التعب والإجهاد.

تفادي العوامل التي تسبب تشتت الذهن

للحفاظ على نسب عالية من التركيز، يجب الإهتمام في الإبتعاد عن الأمور التي تزيد من تشتت الذهن لا سيما مشاهدة التلفزيون بكثرة، وإدمان مواقع التواصل الاجتماعي. كذلك من الضروري تفادي أنواع الأطعمة غير الصحّية التي لا تحتوي على العناصر الغذائية اللازمة التي يحتاجها الجسم.

الحصول على فترات كافية من الراحة

لا شكّ أن العمل تحت الضغط سيجعلك تشعر بالكثير من التشتت وعدم القدرة على التركيز، ولتخطي هذه الحالة يجب الحصول على فترات كافية من الراحة، من خلال الإنتظام على النوم لساعاتٍ كافية، والحرص على ممارسة التمارين الرياضية الدوريّة واللجوء الى التنفّس بعمق بشكل دائم.

لا تتردد بتسجيل الملاحظات اليومية

من المفيد اللجوء الى تدوين الملاحظات والمخططات اليومية، وفي حال الشعور بالتشتت وإنعدام القدرة على التركيز من الممكن العودة إلى المهام التي يجب إتمامها والتي تمّ كتابتها بوقت سابق، وتنفيذها من حيث الأكثر الى الأقلّ أهمية.