سعيت في كثير من الأحيان إلى خسارة الوزن الزائد الذي يزعجك، وفي هذا الإطار قد جرّبت العديد من الحميات الغذائية التي لا تساعد في أي أمر. وفي هذا الإطار، موقع صحتي يعرّفك من خلال مقاله هذا على طريقة اعتماد رجيم الأرز الذي سيوفّر لك الحمية النتيجة المضمونة للتخلّص من الوزن الزائد.
الإرشادات الأساسية لرجيم الأرز
- من المهم عند اتباعك لرجيم الأرز أن تحرصي على تفادي تناول الفاكهة خصوصاً الغنية بالسكر، على غرار العنب والمشمش والتمر والموز والمانجو.
- يمكنك أن تشربي كوباً من الشاي أو القهوة ولكن مع التأكد من عدم زيادة السكر إليهما.
- كما يجب عليك أن تشربي ما يعادل 8 أكواب من الماء يومياً.
- تفادي إستعمال السمن أو الزبدة في تحضير الأرز كي لا تتسببي باكتساب الوزن الزائد.
- يتم إعتماد هذا الرجيم لمدة شهر أو شهرين وفق الوزن الذي ترغبين بخسارته.
طريقة تطبيق رجيم الأرز
في ما خص وجبة الفطور فهي موحدة طيلة تطبيق الرجيم، حيث تتكوّن هذه الوجبة الصباحية من كوب من الحليب الخالي من الدسم مع ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي.
وفي ما يتعلّق بوجبة الغداء طيلة الشهر، فهي يجب أن تتضمن طبقاً من الأرز المسلوق أي ما يعادل 4 ملاعق كبيرة، مع طبق من السلطة المصنوعة من الخضار الورقية والغنية بالماء من دون إضافة الزيت إليها. ولا تنسي أن تطبقي معها قطعةً من اللحم أو السمك او الدجاج المشوية.
وعند المساء، تتألف وجبة العشاء من طبق من شوربة الخضار مع قطعة من خبز التوست المحمّص.
أما الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية فهي تتكوّن من حبة فاكهة واحدة خفيفة، كالتفاح أو الإجاص أو الخوخ...
ويمكن أن تتناولي اللبن الخالي من الدسم عند المساء أو كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية.
يقدّم لكم موقع صحتي العديد من الحميات الغذائية الصحية:
للتخلّص من الوزن الزائد... تناولوا هذه الفواكه!
230731094631886~.jpg)
ما رأيك ؟