إن عملية فقدان الوزن تتطلب الكثير من الجهد والعمل والمثابرة، لذلك يفشل عدد من الأشخاص في إتباع الحميات الغذائية التي تتطلب الكثير من الوقت، فيما يلجأ البعض الآخر الى إتباع رجيم الوجبة الواحدة في اليوم لأنه يساعد على خسارة الكثير من الوزن في وقت قليل. فما هي مزايا هذا الرجيم وأسرار نجاحه؟
مزايا رجيم الوجبة الواحدة في اليوم
عند الامتناع عن تناول الطعام لفترة معينة خلال اليوم، يقوم الجسم بحرق الدهون المخزنة ما يساهم في خسارة الوزن، ونجاح هذه الحمية الغذائية يمكن بتناول وجبة كبيرة واحدة فقط تحتوي على المكونات الغذائية التي يحتاجها الجسم.
ما هي الخطوات الضرورية لاتباع هذا الرجيم؟
خطوات كثيرة كفيلة بإنجاح هذا الرجيم، ومن أهمها:
- الحرص على تناول ثلاث وجبات في اليوم على شكل وجبتين من السوائل كالشوربة، والعصائر الطبيعية أو الشاي الأخضر، ووجبة واحدة من الأطعمة.
- الوجبة الواحدة التي تناولها يجب أن تحتوي على البروتين والكثير من الخضروات الطازجة أو المطبوخة.
- من الضروري تجنب الأطعمة المقلية أو تلك التي تحتوي على الكثير من الدهون.
- يجب الحرص على شرب 8 أكواب من الماء على الأقل للتخلص من السموم والمحافظة على حرق الدهون.
- تفادي الكافيين أو الوجبات غير الصحية.
- إذا شعرت بالجوع خلال اليوم يمكن تناول كمية قليلة من المكسرات لأنها تمنحك الطاقة، أو الحصول على الفواكه التي تحتوي على نسب قليلة من السكريات كالتفاح والبرتقال والبطيخ.
- من الضروري ممارسة بعض التمارين الخفيفة كالمشي أو ممارسة اليوغا التي تساعد على فقدان الوزن والحصول على القوام المطلوب.
هل من أضرار لرجيم الوجبة الواحدة؟
لهذا الرجيم بعد الأضرار الجانبية، مثل:
- الوجبة الكبيرة ترهق المعدة وتزيد من تخزين الشحوم في الجسم الذي يحتاج الى الغذاء بشكل مستمر خلال النهار
- الشعور بخفقان القلب
- المعاناة من عسر الهضم وتقليل امتصاص الفيتامينات
- التعب الفكري والجسماني والإرهاق والتوتر
إليكم المزيد من الحميات الغذائية التي تساعد على إنقاص الوزن من صحتي:
هل تطبقون رجيم الكربوهيدرات لخسارة الوزن؟ اكتشفوا ميزاته وسلبياته
230731094631886~.jpg)
ما رأيك ؟