يوجد العديد من الانظمة الغذائية وتبحث كل سيدة عن نظام غذائي فعال وسريع في انقاص الوزن لذا نقدم لك نظام غذائي يرتكز على البيض والتونة لانقاص وزنك لان التونة تتميز باحتوائها على أوميجا 3 بالاضافة ان البيض مفيد ايضاً في هذه الانظمة الغذائية لانه يساعد على نتائج فعالة وسريعة في انقاص الوزن.
لاولئك الذين يزيدون في الوزن بسهولة يجدون صعوبة في خسارة الوزن نقدم لهم رجيم البيض والتونة حيث يحرص اغلبهم على تناول الوجبات الخالية من الدهون او الزيوت لانقاص وزنهم لكن هذه ليست الطريقة الصحيحة لانقاص الوزن حيث ان الجسم يخسر العديد من المواد الغذائية الاساسية.
الافطار:
بيضة مسلوقة
نصف رغيف اسمر صغير
قطعة من الجبن الابيض.
وجبة الغداء:
250 غرام من التونة المشوية أو المتبلة بالقليل من زيت الزيتون والليمون
في حال عدم توفرها بامكانك استبدالها بالتونة المعلبة شرط ان تكون بالماء فقط وليس بالزيت النباتي
سلطة خضار مثلاً بندورة خس خيار.
وجبة العشاء:
كوب من اللبن الزبادي القليل او الخالي من الدسم حبتين من الخيار بامكانك اضافة رشة النعناع اليابس لتحسين الطعم
في حالات الجوع:
بامكانك تناول حصة واحدة ما بين الوجبات من الخضراوات المذكورة اعلاه أو شرب كوبين من الشاي الاخضر غير المحلى مع الليمون لكبح الشهية وتعزيز حرق الدهون.
الارشادات العامة:
بالامكان اتباع الحمية التالية في شكل متواصل حتى أسبوعين أو ثلاثة اسابيع لا أكثر وذلك تفادياً لاي مضاعفات صحية ناجمة عن نقص في العناصر الغذائية الضرورية للجسم.
اما لمحبين القهوة بامكانكم شرب كوب واحد من القهوة عند الصباح ولكن من دون اي اضافات من السكر أو الحليب.
ولتسريع نتائج هذا الرجيم عليكم ممارسة الرياضة وخاصة المشي لمدة نصف ساعة يومياً أو اي نوع من تمارين الكارديو الخفيفة.
اليكم العديد من الحميات من خلال موقع صحتي:
رجيم باليو هل سبق وحاولتم تجربته؟
230731094631886~.jpg)
ما رأيك ؟