أفضل رجيم للتخلص من دهون الخصر... اكتشفيه!

عندما يخزّن جسمنا الدهون، فهي لا تتراكم في منطقة واحدة بل يتم توزعها في كامل الجسم. وحسب علم الوراثة، إن بعض الأجسام معرّضة لتراكم الدهون في مناطق أكثر من أخرى مثلاً في البطن أو الخصر أو الأوراك...

 

أمّا أكثر الدهون العنيدة نجدها في محيط الخصر، وذلك بسبب نمط حياة الشخص غير الصحي والذي يؤدي إلى تراكمها في هذه المنطقة من الجسم. فالجلوس لفترات طويلة على الكرسي في العمل دون القيام بأي حركة يسبب بإنخفاض التمثيل الغذائي وتراكم الدهون الزائدة في هذه المنطقة بالذات.

 

من هنا وإلى جانب تغيير نمط الحياة وإضافة التمارين الرياضية إليه، من الضروري إتباع رجيم غذائي لحرق دهون الخصر.

 

الأطعمة المهمة في رجيم حرق دهون الخصر:

 

أفضل الأطعمة التي تحرق دهون الخصر هي تلك التي تجعل جسمكِ يحرق المزيد من السعرات الحرارية كالمأكولات الغنية بالألياف.

 

وهي تجعلكِ تشعرين بالشبع لفترة أطول، وتبعد الرغبة بتناول الطعام لفترة أطول كما تساعد في تقليل كمية الوجبات التي تتناولينها في اليوم.

 

هنا لائحة بالأطعمة التي تحرق دهون الخصر:

 

-دقيق الشوفان

- الحبوب الكاملة

- سمك التونة والسلمون

-الحليب قليل الدسم

-بياض البيض

-الفواكه وخضراوات

-التوت على أنواعه

-البقوليات (الفاصوليا والعدس)

-الجوز

-الفلفل الحار

-الشاي الاخضر

 

إذا قمتِ بتضمين هذه الأطعمة في رجيم حرق دهون الخصر، فسوف تسرّعين في عملية التخلص من هذه الدهون العنيدة والمزعجة.

 

رجيم فعال لحرق دهون الخصر

 

لإنقاص الدهون في محيط الخصر، بالطبع تحتاجين إلى الجمع بين ممارسة الرياضة واتباع رجيم غذائي يخلصك من الدهون المتراكمة في هذه المنطقة من الجسم. تذكري أن هذا الرجيم يتطلّب بعض الصبر والعزيمة.

 

-وجبة الإفطار: (خياران)

 

دقيق الشوفان

فاكهة واحدة (تفاحة، موزة)

 

-وجبة خفيفة: (3 خيارات)

 

شطيرة زبدة الفول السوداني (الخبز من الحبوب الكاملة)

بعض التوت

كوب شاي أخضر بدون سكر

 

-وجبة الغداء: (خياران)

 

معكرونة بالحبوب الكاملة

3 بيضات مسلوقة

 

-وجبة خفيفة : (خياران)

فاكهة : حبة برتقال، كثمرى

 كوب من الحليب قليل الدسم

 

-وجبة العشاء: ( 3 خيارات)

 

صدر دجاج مشوي مع سلطة خضار مع صلصة الخل أو الحامض والزيت

فيليه سمك مشوي مع سلطة خضار مع صلصة الخل أو الحامض والزيت

بطاطا مشوية مع سلطة الخضار

 

-وجبة خفيفة: (خياران)

 

الزبادي أو بعض المكسرات (الفستق والجوز)

 كوب من الحليب قليل الدسم

 

اقرأوا المزيد عن حرق دهون الخصر على هذه الروابط:

 

تخلصوا من هاجس دهون الخصر إما طبيعيا أو عبر العملية الجراحية

هل سئمت من الدهون المتراكمة في منطقة الخصر؟ إليك بعض النصائح!

ما هي طرق نحت الخصر؟