لا يغيب الزبادي ولا حتى الخضار عن مختلف أنواع الحميات الغذائية، فكيف إذ إجتمعت جميعها في رجيم واحد يساعدكم على خسارة الوزن بسرعة مع التخلص من كل الدهون التي تكدست في الجسم نتيجة عادات الطعام الخاطئة؟ إذا أردتم إتباع رجيم السلطة والزبادي فعليكم معرفة أنّه من الضروري الإلتزام به لمدة ثلاثة أسابيع لا أكثر، وبعدها إختاروا حمية غذائية صحية متوازنة للحفاظ على وزنكم.
وكغيره من أنواع الرجيم، من المهم دعمه بشرب كمية وافرة من الماء يومياً وبعض المشروبات الدافئة التي ترتكز على الأعشاب وبالطبع دون إضافة السكر عليها.
كيف يمكنكم إتباع رجين السلطة والزبادي؟
وجبة الفطور:
- طبق من الخضار النيئة المتنوّعة
- ثلاثة شرائح من الجبن الخالي من الدسم مع قطعتين من الرايس كيك
- شاي، قهوة أو حليب خالي من الدسم دون إضافة السكر
وجبة السناك:
طبق من الزبادي مع شرائح الخيار ورشة نعناع يابس
أكلات لوجبة الغداء:
- طبق كبير من سلطة الخضار دون إضافة الزيتون أو الطماطم عليها، مع اللحم المشوي أو صدور الدجاج المشوية أو السمك المشوي. ويكون طبق البروتين بالكمية التي تريدونها.
- طبق من سلطة الخس مع علبة تونة بالماء.
- 3 بيضات مسلوقة مع طبق من سلطة الملفوف.
- صدور دجاج مشوية مع خضار مشوية منها القرنبيط، الجزر، اللوبياء، البصل وغيرها ولكن مع الإمتناع عن إضافة البطاطس.
- سمك الفيليه المشوي مع سلطة البروكولي النتبلة بالثوم والليمون.
سناك:
- تفاحة أو برتقالة
- كوب قهوة خالي من السكر
وجبة العشاء:
- طبق من الزبادي مع الخس أو الخيار
- خلال ساعات الليل يمكنكم شرب ثلاثة أكواب من شاي الاعشاب
كلّ أسئلكم حول التغذية وٳنقاص الوزن يجيبكم عنها الأخصائيين المتوفّرين لاستشارة الكترونية عبر موقع www.sohatidoc.com. احجزوا الموعد المناسب لكم!
من حميات صحتي... إليك مجموعة من النصائح لخسارة الوزن:
ما هو عدد السعرات الحرارية في كل قطعة من التوست الأسمر؟
ما رأيك ؟