يتطلب رجيم النشويات ما يقارب الأسابيع التسعة لإكماله والحصول على نتيجة مرادة ومرضية، ولكن في الوقت عينه يخسر الشخص ما بين ١٥ الى ٢٠ كياوغرام في هذه الفترة. لذلك يلجأ الكثير من الأشخاص الى هذا الدايت حين يحتاجون الى خسارة الكثير من الوزن الزائد دون الكثير من الحرمان، وسوف سنرى أكثر حول هذا الرجيم في هذا الموضوع اليوم من موقع صحتي.
ملاحظات ضرورية قبل المباشرة برجيم النشويات
- يجب التنبه الى التقليل بالقدر المستطاع من استعمال الملح.
- التوقف عن تناول اللحوم والمأكولات التي تحتوي على الشحوم.
- تناول الخضراوات الطازجة بشكل متنوع.
- لا يجب تناول كل الفواكه أثناء رجيم النشويات، ويجب تفادي التين والعنب والمانجو والتمر والموز والمشمش.
طريقة تطبيق رجيم النشويات
- اليوم الأول
الإفطار: شريحتان توست بالإضافة الى قطعة من الجبنة البيضاء مع نصف كوب فقط من عصير الليمون.
الغداء: نصف شريحة من التوست مع قطعة من صدر الدجاج المشوي أو المسلوق وذلك بحسب رغبة كل شخص ومن الممكن الحصول على وعاء كبير من السلطة من دون أي إضافات كالزيت والمايونيز وغيرهما من المقادير.
العشاء: شوربة الخضار مع شريحتين من التوست مع ملعقتين كبيرتين من اللبنة وثمرتين من الفاكهة غير التي ذكرت سابقاً.
يتكرر الفطور نفسه كل يوم على مدة الأسبوع الأول كله ويختلف الغداء والعشاء.
اليوم الثاني
الغداء: أرز مسلوق بالإضافة الى الدجاج المشوي أو المسلوق مع وعاء صغير من السلطة.
العشاء: شريحتان من التوست مع الجبنة البيضاء وثمرتين من الفاكهة غير المذكورة أعلاه.
اليوم الثالث
الغداء: شريحة توست بالإضافة الى شريحة ستيك مشوية مع الخضار سوتيه
العشاء: شريحتان توست مع التونة بالماء بالإضافة الى ثمرة فواكه واحدة.
اليوم الرابع
الغداء: كاسة كبيرة من الأرز مع كوب وسط من اللبن أو من صلصة الطماطم.
العشاء: نوع من الحلوى مع كوب من الحليب خالي من الدسم بالإضافة الى ثمرة فاكهة.
اليوم الخامس
الغداء: شريحتان من التوست مع سلطة التونة بالماء.
العشاء: شريحة توست مع بيضتين مسلوقتين ووعاء كبير من السلطة دون إضافة الزيت.
من الممكن التبديل لاحقاً بين وجبات العشاء والغداء في الأسابيع القادمة.
اقرأوا المزيد عن هذا الموضوع عبر الروابط التالية:
النشويات يمكن ان تكون صحية... واليكم الاصناف التي ننصح بها!
ما رأيك ؟