تعتبر النشويات من أكثر أنواع المأكولات التي تسبب زيادة الوزن، ما يدفع البعض الى الإبتعاد عنها قدر الإمكان من خلال إعتماد الحمية الغذائية الهادفة الى إنقاص الوزن، وذلك لتحقيق خسارة الكيلوغرامات بسرعة وبفعالية. وعلى الرغم من أن هذه النوع من الرجيم يؤدي الى الشعور بالجوع، إلا أن الإلتزام به يمنح النتائج المذهلة. ولتفاصيل كاملة عن الدايت من دون نشويات، لا تفوتوا الموضوع التالي من صحتي:
كيف يمكن إعتماد رجيم من دون نشويات؟
تعتمد هذه الحمية على التقليل من النشويات الموجودة في أي غذاء، وليس فقط من خلال الحدّ من تناول الأرز والخبز والمعكرونة، بل أيضاً من خلال التخفيف من الحليب والحلويات، وإستبدالها بأطعمة أخرى تحتوي على نسبة عالية من البروتين مثل اللحوم والدواجن والأسماك والمحار والبيض والمكسرات، والبذور، أو الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات مثل الخضروات والحبوب.
كيف تساعد الحمية بدون نشويات على خسارة الوزن الزائد؟
هذا النوع من الرجيم فعّال جداً، لأنه عندما لا يجد الجسم النشويات الكافية كمصدر للطاقة الضرورية له، فإن يستهلك المخزون الكبدي ليقوم بعدها بإحراق الدهون ويحولها إلى غلوكوز لإنتاج طاقته الضرورية، ما يخفف من الوزن الزائد بفعالية.
ما هي مزايا هذه الحمية؟
تتميّز هذه الحمية بفوائدها الكثيرة، ومن أبرزها:
- هذه الحمية تمنع إرتفاع معدل السكر بالدم
- هذا الرجيم يقلل من نسبة الدهون الثلاثية في حال زيادتها
- هذا البرنامج يساعد على تحقيق فقدان الوزن بسرعة بمهلة لا تزيد عن ستة أشهر
نظام الرجيم من دون نشويات
اليوم الأول:
- الفطور: بيض مخفوق مع القليل من اللحم البقري
- وجبة خفيفة: فنجان قهوة أو شاي
- الغداء: دجاج بارد + سلطة خضراء
- العشاء: شوربة مع قطعة من الدجاج أو اللحم
- قبل النوم: فنجان من القهوة أو الشاي
اليوم الثاني:
- الفطور: عجة من البيض مع جبنة
- وجبة خفيفة: فنجان قهوة أو شاي
- الغداء: سندويش جبنة + سلطة خضراء + كوب من عصير الفاكهة
- العشاء: قطعة لحم مشوي + سلطة خس
اليوم الثالث:
- الفطور: عجة من البيض
- وجبة خفيفة: قهوة أو شاي
- الغداء: لحمة مفرمومة مع قطعة جبنة وبيضة مسلوقة + سلطة خضراء
- العشاء: سلطة خضراء + شريحة من السمك المشوي
إليكِ المزيد من الحميات الفعّالة من صحتي:
تخلصوا من دهون البطن بسرعة مع رجيم الثلاث الساعات!
ما رأيك ؟