يجب أن يكون النظام الغذائي لفقدان الوزن عبارة عن مزيج من الأطعمة الصحية والأعشاب التي تساعد على رفع معدل التمثيل الغذائي، مع تقديم فوائد صحية أخرى. يشكّل الكركم، جزءاً لا غنى عنه من المطابخ الهندية، فهو لا يضفي فقط لوناً أصفر جميلًا ونكهة على أطباق الكاري والأرز والحلويات، ولكنه معروف أيضًا بخصائصه الطبية التي تُستخدم لإدارة العديد من الحالات الصحية. في الواقع إن الكركم يمكن أن يساعدكم على إنقاص وزنكم أيضاً.
كيف يساعد رجيم الكركم على إنقاص الوزن؟
في الواقع ، أشارت دراسة إلى أن الكركمين قد يثبط علامات التهابية معينة تلعب دوراً في السمنة. عادة ما تكون هذه العلامات مرتفعة عند الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.
تشير دراسة أخرى التي أجريت على الحيوانات إلى أن هذا المركب قد يعزز فقدان الوزن، ويقلل من نمو الأنسجة الدهنية، ويحد من استعادة الوزن، ويعزز حساسيتك لهرمون الأنسولين.
كيف يمكن إستخدام الكركم لإنقاص الوزن؟
- من بين أهم الطرق المفيدة لإستخدام الكركم لخسارة الوزن هي شرب شاي الكركم. كل ما عليكم فعله هو صب كوب أو اثنين من الماء في قدر وغليها. بمجرد أن يغلي الماء، أضيفوا إليه القليل من الكركم.
- طريقة أخرى هي إضافته إلى أطباق الكاري وأطباق الأرز والحلويات وغيرها من الأطباق الشهية بانتظام.
- حليب الكركم هو خيار آخر، وذلك من خلال تسخين الحليب لمدة 6 إلى 7 دقائق على نار متوسطة. بعدها يمكنكم شرب كوبٍ منه على الريق أو قبل الوجبات.
طريقة عمل رجيم الكركم لإنقاص الوزن
قبل وجبة ىالإفطار:
شرب كوب من شاي الكركم أو كوب من حليب الكركم
وجبة الإفطار:
2 توست من الحبوب الكاملة + خضار+ كوب من الشاي او القهوة بدون سكر
وجبة الغذاء:
شريحة من اللحوم الخالية من الدهون + سلطة خضار
أو كوب من الأرز بالكاري + لحوم خالية من الدهون + سلطة خضار
وجبة العشاء:
شوربة الخضار الصحية
أو سلطة خضار مشوية
أمّا للوجبات الخفيفة، فيمكن تناول حصة من الفواكه.
كلّ أسئلكم حول التغذية وٳنقاص الوزن يجيبكم عنها الأخصائيين المتوفّرين لاستشارة الكترونية عبر موقع www.sohatidoc.com. احجزوا الموعد المناسب لكم!
بعض المواضيع الإضافية عن حميات غذائية لخسارة الوزن:
كيف يمكن اتباع رجيم آسيوي مفيد لخسارة الوزن؟
للتخلّص من الكرش بسرعة... هذا الرجيم يفيدكم كثيراً!
تفاصيل رجيم الوزن العنيد للبدء به اليوم قبل الغد!
230731094631886~.jpg)
ما رأيك ؟