رجيم السوائل لخسارة الوزن بشكل سريع

من أكثر أنواع الرجيم فعالية عند الكثير من الأشخاص هو رجيم السوائل، الذي يعتمد على تناول الكثير من المشروبات بالإضافة الى السوائل التي تعتبر عناصر أساسية في هذه الحمية، ولكن يجب الحرص على تنويع أنواع العصائر والسوائل الغنية والتي تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن اللازمة لبناء جسم صحي للحصول على العناصر الغذائية كلها، وسنرى التفاصيل هذه إذا أكملنا قراءة هذا المقال.

 

نصائح مفيدة أثناء رجيم السوائل

 

عند اتخاذ القرار بالبدء برجيم السوائل يجب الحرص على شرب كميات كبيرة من المياه خلال اليوم أو ما يعادل مقدار 2 ليتر تقريباً، بالإضافة الى الحصول على كوب من الحليب الخالي من الدسم والذي لا يحتوي على أي دهون، ومن الممكن أيضاً القيام بالقليل من التغيرات في الحياة اليومية كمثلاً استبدال القهوة المحلاة بقهوة غير محلاة والابتعاد عن السكريات والاطعمة الدهنية المشبعة.

يجب اتباع رجيم السوائل على فترة أسبوعين تقريباً أو 13 يوماً وسنرى فيما يلي طريقة تقسيم الوجبات والسوائل. يرجى عند انتهاء فترة الأسبوع إعادة هذه الحمية من اليوم الأول حتى مرور على الأقل 14 يوماً للحصول على أفضل النتائج وخسارة الوزن في أسبوعين فقط.

 

اليوم الأول

الفطور: كوب من الشاي الأخضر.

الغداء: طبق من شوربة اللحم الخالية من الدسم + كوب من عصير طبيعي.

العشاء: كوب عصير برتقال + كوب من اللبن.

 

اليوم الثاني

الفطور: كوب من الحليب خالي من الدسم دون سكر.

الغداء: خضار مشوية أو مسلوقة وقطعة من صدر الدجاج المسلوقة.

العشاء: كوب من اللبن + كوب عصير.

 

اليوم الثالث

الفطور: عصير من البرتقال.

الغداء: قطعة دجاج مسلوقة وكوب من الخضار المشوي أو المسلوق.

العشاء: كوب من اللبن + كوب من عصير التفاح.

 

اليوم الرابع

الفطور: كوب من الشاي الأخضر.

الغداء: سلطة الخضار الطازجة مع كوب من الشوربة + كوب من عصير التفاح.

العشاء: كوب من اللبن + كوب عصير الخيار.

 

اليوم الخامس

الفطور: كوب من عصير الغريب فروت.

الغداء: كوب من شوربة الفطر + سمك مشوي.

العشاء: كوب من الببن + كوب من عصير الليمون.

 

اليوم السادس

الفطور: كوب من عصير الجزر.

الغداء: شوربة مأكولات بحرية.

العشاء: كوب من عصير الليمون.

 

اليوم السابع

الفطور: كوب من عصير الليمون.

الغداء: شوربة الفطر مع قطعة من الدجاج المشوي.

العشاء: كوب من عصير الطماطم.

 

تعرفوا على المزيد من أنواع الرجيم من خلال موقع صحتي: 

 

اكتشفوا طريقة تطبيق رجيم الحليب

اليكم طريقة تطبيق افضل رجيم صحي

ما هو رجيم التنشيف؟ وكيف تطبقينه؟