لتحقيق عملية فقدان الوزن الزائد والتخلّص من الكيلوغرامات الإضافية فإن الجسم يحتاج إلى حرق كمية عالية من السعرات الحرارية وتحويلها إلى طاقة، وذلك يحصل من خلال زيادة الحركة والقيام بالمزيد من الطاقة الإضافية، ما يسمح بالتخلّص من الدهون والشحوم المتراكمة.
كيف تساعد الرياضة على فقدان الوزن؟
يرتبط إنقاص الوزن بممارسة الرياضة، وذلك لأن التمارين الدوريّة والمنتظمة تساعد على حرق الدهون المخزنة في الجسم وليس فقدان الوزن بشكل مباشر، ما يعتبر من الحلول المثالية لعلاج السمنة والتخلص من الدهون مقابل بناء عضلات والتمتع بصحة جيدة. كما أن النشاط البدني اليومي يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي، ما يعزز الفرص في الوصول الى وزن طبيعي أقل.
ما هي أنواع الرياضة التي تساعد على محاربة السمنة؟
أنواع كثير من الرياضة تساهم في التخلّص من الوزن الزائد، ومن أبرزها:
- المشي السريع هو من الرياضات التي يمكن استغلالها في كل وقت للحصول على جسم جميل، وللمساعدة في حرق الدهون المتراكمة والتمتع بقوام متناسق، إضافة الى حماية الجسم بشكل كبير عن أي أمراض قد تصيبه.
- من المفيد جدّاً ممارسة ركوب الدراجة خارجاً، حيث أن هذه الرياضة تساعد على حرق الدهون من جهة وتمنح الراحة النفسية من جهة أخرى.
- تمارين السباحة أو أي نوع من التمارين المائية هي من أنواع الرياضة المفيدة والضرورية التي تعزز قدرة الفرد على حرق الدهون الإضافية وبالتالي التخلّص من الوزن الزائد.
- الحركة اليومية ضرورية، لذلك ينصح مثلاً بإعتماد السلالم بدلاً من المصعد، كما أن القيام بالمهام المنزلية والتنظيف اليومي هو عامل مهم لا يجب إهماله.
- رياضة البطن والأرداف هي أشياء يجب القيام بها يومياً حيث أن الجسم يحتاج دوماً إلى هذه الحركة، لأنها الدهون تتجمع بشكل كبير في هذه المناطق بالتحديد، لذلك ولعلاج السمنة بالرياضة يجب إتباع هذه التمارين البسيطة من دون تردد.
إليكِ المزيد من صحتي عن طرق خسارة الوزن الزائد:
كيف يساعدكم الفلفل الحار على خسارة الوزن الزائد؟
ما رأيك ؟