هذه الأطعمة تجنّبيها تماماً بعد التمارين الرياضية
16-07-2019
هي من الخيارات الغذائية الأسوأ على الإطلاق لما بعد التمرين، وذلك لأن السكر من شأنه أن يبطئ عملية الأيض، ويعيق حرق السعرات الحرارية، لا بل أن المأكولات الغنية بالسكر تحتوي على كميات هائلة من السعرات، وتؤدي إلى تعزيض كل ما قمت بحرقه خلال التمرين ويزيد من الدهون المتراكمة في الجسم.
بعد ممارسة التمارين الرياضية المتعبة من الممكن أن تشعري أنك تستحقين مكافأة للمجهود العظيم الذي قمت به، وهذه المكافأة هي عبارة عن طبق من الطعام اللذيذ المفضل لديك.
صحيح أن تناول الطعام بعد التمرين بحوالي 45 دقيقة هو أمر أساسي يساعد في بناء العضلات والاستفادة من التمارين، ولكن في الحقيقة، إن اختيار الأطعمة المناسبة هو الخطوة الأساسية التي يجب القيام بها، لأن هناك أنواع من الأغذية التي يمكنها أن تؤثر بطريقة سلبية على الجسم في حال تناولها بعد الرياضة، وأن تجعل كل المجهود المبذول يذهب سدى. فما هي أنواع الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها بعد التمرين؟
إقرئي المزيد حول فوائد الرياضة في ما يلي:
ماذا تعرفون عن رياضة الاسكواتش؟
لماذا يجب أن تمارسوا رياضة المشي سريع؟
10 فوائد لم تتوقّعيها لتمارين الكارديو
ما رأيك ؟