يؤدي الإنقطاع عن الأكل والشرب خلال شهر رمضان إلى غوارض صحيّة كثيرة ومن بينها الصداع الذي يعتبر من أصعب ما يمرَ به الصائم خلال الشهر الفضيل لأنه يسيطر على حالته الجسدية والنفسية ويعيقه عن أداء عمله. ولكن ما الأسباب التي تؤدي إلى حصول الصداع في رمضان؟ وكيف يمكن علاجه؟.
الأسباب
- نقص الماء
- نقص السكر في الدم
- نقص عنصر الزنك بسبب التعرَق
- الأنيميا التي قد تظهر عند البعض مع طول فترة الصيام
- قلة النوم عند البعض
- السهر لفترات طويلة
- التوقف عن التدخين لدى المدخنين فحاجة الجسم إلى النيكوتين الذي يكون قد اعتاد عليه يؤدي إلى الصداع
الصداع يمكن أن يكون مؤشراً لأمراض عديدة
العلاج
- التأكد من شرب الماء كل نصف ساعة بين الإفطار والسحور مع محاولة شرب ما لا يقل عن ليترين خلال هذه الفترة.
- الإنتظام في مواعيد النوم والتقليل ما أمكن من السهر الطويل.
- الإعتدال في تناول الطعام على الإفطار والسحور.
- تناول وجبة السلطة بين وجبتي الإفطار والسحور، في حال كان الصداع بسبب الأنيميا.
- تناول ملعقتي عسل في وجبة السحور.
- في حال كان الصداع بسبب نقص الزنك، يُفضَل تناول الزبادي مع المكسَرات بين وجبتي الإفطار والسحور، وكذلك تناول شوربة الخضار والمأكولات البحرية لأنها غنية بالزنك.
- يمكن لدواء رفع الضغط مساعدة الصائم على مواصلة صيامه دون الإحساس بالصداع، لكن من المفضل تناول هذا الدواء بعد استشارة الطبيب.
240315100959558~.jpg)
ما رأيك ؟