هل واجهتم الصداع الشديد في رمضان؟ إليكم الأسباب

أسباب الصداع الشديد في رمضان

- تغيير أوقات النوم:

في شهر رمضان تختلف مواعيد وأوقات النوم على عكس في الأيام العادية، ويكون موعد وجبة السحور قبل الفجر لإمداد الجسم بالعناصر الغذائيّة والطاقة اللازمة لساعات الصيام، مما يؤدي إلى شعور الصائم بالخمول والدوار.
ومن المعروف أنّ على الشخص الحصول على ثماني ساعات من النوم، وهو ما يصعب تحقيقه في شهر رمضان نتيجة الإستيقاظ المُبكر للسحور أو نتيجة تخصيص وقت من ساعات الليل للصلاة. ويعدّ هذا التغيير بمواعيد الإستيقاظ من أسباب الصداع في الصيام.

جفاف الجسم:

يمثّل الماء حوالي الستين بالمئة من جسم الإنسان، وهذا يدلّ على دور الماء الهام في عمل كل الأعضاء وأجهزة الجسم. لذا قد يُصاب الصائم بالجفاف نتيجة الصيام لساعات طويلة، الأمر الذي يؤدي إلى اللإصابة بالصداع.

التوقف عن شرب الكافيين:

لدى الكثير من الأشخاص يسبّب التوّقف عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين في شهر رمضان آثاراً سلبية أهمها صداع الرأس وتقلّبات المزاج والقلق والتوتر.

نصائح لتخفيف الصداع الشديد في رمضان

- شرب كميات وفيرة من الماء أثناء وقت الإفطار لتعويض السوائل الحماية من الجفاف.

- تقسيم الوجبات على عدد أكبر من المرّات مع تناول كميات قليلة أقل في كل مرة.

- عدم الإكثار من البروتينات أكثر من المعتاد.

- النوم لعدد كافٍ من الساعات لتوفير الراحة للجسم.

- شرب القهوة أو الشاي لحصول الجسم على الكافيين بالأخص للأشخاص الذين يتأثّرون لعدم شرب القهوة في ساعات الصباح.

- الاستعانة بالأدوية والمسكنات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية.

- تجنّب أنواع الأطعمة التي تزيد من فرص الإصابة بالصداع، مثل أنواع الجبن واللحوم المصنعة، المأكولات عالية النسبة بالسكر والأطعمة المجففة.