في ظل التطور وضغط الحياة اليومية٬ باتت شاشات الكمبيوتر واللوائح تحتل المرتبة الاولى في حياة الانسان. وهذا ما يؤدي الى ظهور مشاكل كثيرة ومتعددة تصيب العيون والظهر كما تؤثر على تراجع التطور الفكري والادراكي بسبب التركيز لساعات طويلة. لكن رغم كل ذلك٬ قد يضطر البعض بحكم العمل الجلوس لساعات طويلة امام الشاشة. لذا سيعطيكم موقع صحتي بعض النصائح التي يمكنكم اتباعها للمحافظة على صحة عيونكم.
كيفية المحافظة على صحة العيون
لابد من القيام ببعض الخطوات التي تقي من امراض العيون منها:
- ابتعدوا عن الشاشة بمسافة٦٠ سنتمتر على الاقل.
- اجلسوا بوضعية يكون رأسكم فيها بمستوى الشاشة كي لا تجهدوا عيونكم من خلال النظر الى الاعلى أو الى الاسفل.
- حاولوا الإستراحة كل ١٠ دقائق كل ساعة وذلك لإبعاد نظركم عن الوان الكمبيوتر الحادة.
- أريحوا عيونكم من خلال الغمز والرمش كل ٥ ثوان وذلك لإرخاء عضلات الجفون.
- قبل البدء بالعمل٬ تأكدوا من الانارة الكافية وخاصة في الاماكن المغلقة.
- تأكدوا من نظافة شاشة الكمبيوتر يومياً٬ لأنّ الشاشة المليئة بالغبار تجبركم على الاقتراب منها أكثر.
- أكثروا من شرب السوائل وذلك لترطيب شرايين شبكة العين وعدم إجهادها.
مخاطر الكمبيوتر على العيون
إنّ الجلوس لساعات طويلة أمام الشاشة٬ يؤدي الى مخاطر عديدة منها:
- جفاف سطح مقلة العين وجفاف القرنية.
- التهابات العيون٬ التي تنتج عنها بعض الاعراض كالحكة القوية والاحمرار.
- شد عضلات العين.
- تشوش الرؤية المترافق بصداع.
اكتشفوا المخاطر الكبيرة المحيطة بكم في حال كنتم تجلسون لفترات طويلة
ما رأيك ؟