مع مرور أشهر حملكِ وإقتراب موعد الولادة، تكثر النصائح والإرشادات من قبل الاهل والأصدقاء، ومنها ضرورة ممارسة رياضة المشي من وقت الى آخر في الشهر التاسع لتسهيل عملية الولادة. فهل المشي يسرع حقاً الولادة؟ إليكِ الجواب المفصّل من صحتي.
ما علاقة تمارين المشي السريع بتقريب موعد الولادة؟
من الممكن أن يساعد المشي على تحفيز وتحريض المخاض والولادة، حيث أنه وخلال هذه الرياضة، يساعد الضغط الذي يضعه رأس طفلك على عنق الرحم على إفراز هرمون الأوكيستوسين، الذي يعمل بدوره على تحفيز وتنظيم إنقباضات رحمك.
وهنا نشير الى أن رياضة المشي تعتبر آمنة في المراحل المتأخرة من الحمل، خصوصاً في حال عدم توجّه رأس طفلك إلى أسفل الحوض، علماً أن المشي الدورّي والمنتظم سيدفعه إلى اتخاذ وضعية أفضل، ما يرفع من إحتمال بدء المخاض بشكل تلقائي.
إضافة الى تسريع الولادة ... ما هي فوائد المشي الصحيّة للحامل؟
إضافة الى تسريع وتسهيل عملية الولادة، فإن رياضة المشي في شهر حملكِ الأخير تحمل لكِ العديد من المزايا، ومن أهمها:
- المساعدة على تقوية عضلة القلب
- الحفاظ على تناسق العضلات
- المساهمة في حرق الكثير من السعرات الحراريَّة
- الوقاية الام من الإصابة بسكري الحمل أو ارتفاع ضغط الدم
- الحدّ من حالات الإمساك
- حماية الطفل من التعرّض للوزن الزائد عن الحدّ الطبيعي
- تحفيز صحّة الحامل النفسية والجسدية ومنعها من الإكتئاب
ما هي النصائح التي يجب إتباعها أثناء المشي خلال الحمل؟
- لا تلجأي أبداً الى هذه التمارين إلا بعد بلوغكِ شهر حملكِ التاسع، وذلك بعد إستشارة طبيبكِ المختّص.
- لا تجهدي نفسكِ وحددي فترات معقولة لتفادي الإصابة بأي حالات من الإجهاد والإرهاق.
- تفادي المشي في أجواء حارة.
- لا تترددي بالتوقف فوراً فور معاناتكِ من الدوار أو التعب أو العطش.
- إلجأي الى هذه الرياضة في هذه الفترة بالتحديد بشكل تدريجيّ لتفادي أي إنزعاج.
إليكِ المزيد من النصائح الضرورية من صحتي لمرحلة ما قبل الولادة:
إذا كنت على أبواب الولادة لا تفوتي هذه المشروبات الضرورية!
230413092705180~.jpg)
ما رأيك ؟