رجيم النشويات كم ينزل

ما هي أسباب الإصابة بالE. Coli ؟وما هي أبرز طرق الوقاية منها؟

نصائح الأطباء

الإلتهابات التناسلية قد تواجهكِ في أي لحظة ... فكيف يمكن الوقاية منها؟

للمرأة

رجيم النشويّات... لخسارة الكثير من الوزن من دون حرمان!

07-02-2019

غالباً ما يشاع أن النشويات هي من الأسباب الرئيسية لإكتساب الوزن الزائد والمعاناة من السمنة، إلا أننا في موضوعنا التالي من موقع صحتي نحمل بعض الأخبار الجيّدة لمحبّي الكربوهيدرات، حيث أنه من الممكن الإلتزام بحمية مجرّبة والنجاح بخسارة الكيلوغرامات الإضافية بفعالية، وفق المعلومات التالية التي نقدّمها من موقع صحتي.

ما هو هذا الرجيم وكيف يساعد على خسارة الوزن؟

- إن رجيم الكربوهيدرات يرتكز بشكل أساسي على النشويات، وهو رجيم قاسي وغير مناسب لجميع الاشخاص، وهو يتطلب 9 أسابيع لتنفيذه علماً أنه يساعد على خسارة حوالي 30 كيلوجرام في هذه الفترة.

- مع إتباع هذه الحمية، من الضروري الحصول على 3 وجبات رئيسية، كما يجب الامتناع عن تناول الدهون والشحوم بشكل تام، إضافة الى التقليل من تناول الملح، مقابل الحصول على أي نوع من الخضروات ما عدا الجزر، أمّا من الفواكه فيمنع تناول التين والعنب والمانجو والمشمش والموز والتمر.

- خلال هذا الرجيم يجب الحصول على كميات كافية من المياه بما لا يقلّ عن 8 أكواب يومياً، في حين أنه يسمح تناول القهوة والشاي والاعشاب بدون سكر، مقابل الإمتناع تماماً عن مختلف أنواع المشروبات الغازية.

برنامج هذه الحمية

لإعتماد هذه الحمية لا بدّ من الإلتزام بالنظام الغذائي التالي:

وجبة الفطور تكون ثابتة خلال جميع أيام الأسبوع وهي:

- 2 شريحة توست

- قطعة جبنه بيضاء

- نصف كوب من عصير البرتقال الطازج

اليوم الأول:

- الغداء: نصف شريحة توست + صدر دجاج مسلوق أو مشوي + سلطة خضراء

- العشاء: 2 شريحة توست + لبنة + شوربة خضار + حبة فاكهة

اليوم الثاني:

- الغداء: أرز مسلوق + دجاج مشوي أو مسلوق

- العشاء: 2 شريحة توست + جبنة بيضاء + حبة فاكهة