اكتشفوا تفاصيل الرجيم الياباني لخسارة الوزن!

من الملاحَظ أنّ معظم اليابانيّين يتمتّعون بالنحافة، وذلك يعود لنمط الحياة الصحّي والأنظمة الغذائية التي يتناولوها. فإليكِ النقاط التي هي من أسس الرجيم الياباني الذي يساعد على تخفيض ٤ إلى ٥ كيلوغرام شهرياً:

- للمحافظة على رشاقتهم يستعيضون عن الحلويات بعد وجباتهم بالشاي الأخضر والفاكهة.

- تناول الطعام لدرجة الشبع بنسبة ٨٠% وليس لدرجة التخمة.

- يعتمد هذا الرجيم على الأعشاب البحرية الغنية بمضادات الأكسدة المساعدة في خفض الوزن والوقاية من الأمراض.

- تناول أكبر قدر من المياه المعدنيّة يومياً (لا يقلّ عن ٨ أكواب) لأنّها غنيّة بالكالسيوم.

اكتشفوا المزيد من الحميات الغذائية الفعالة عبر موقع صحّتي

- تناول ثمرتين من الفاكهة يومياً للمحافظة على معدّل السكر في الدم.

- الإبتعاد عن الشاي والقهوة واستبدالهما باليانسون، النعناع، الشاي الأخضر دون سكر.

- إعتماد الأرز المطهو على البخار بدلاً من الخبز ودون إضافة الدهون للحصول على الطاقة ودون الشعور بالجوع.

- الإكثار من تناول الخضروات الطازجة بين الوجبات كالخس والخيار.

- التركيز على تناول السمك والسلمون والبيض واللحوم الحمراء، لكن الإبتعاد عن المقلي منها، وذلك لخفض معدّل الكولستيرول في الدم.

- تناول الطعام على مهل لأنّ السرعة قد تسبّب بالغازات وعسر الهضم واضطرابات بالمعدة.

- إحترام أوقات الطعام ومضغه جيداً، ويجب أن تكون الوجبات صغيرة ومتعدّدة.