نصائح للتخفيف من اضطرابات النوم عند الاطفال

تسبب اضطرابات النوم لدى الاطفال حيرة كبيرة للوالدين لمعرفة ما أسباب الارق وإذا كانت ناتجة عن عوامل عضوية أو نفسية. لذا سيعرض لكم موقع صحتي سيعرض أهم الاسباب الذي ينتج عنها اضطرابات النوم لدى أطفالكم والحلول لكيفية معالجتها.

أسباب اضطرابات النوم لدى الاطفال

تتعدد العوامل التي تؤدي الى اضطرابات النوم لدى الاطفال وأبرزها:

١- العوامل النفسية مثل: الخوف من الظلام، قلق الطفل لتفكيره بالانفصال عن والديه. بالاضافة الى الصراعات الداخلية التي تشمل الحركة الزائدة أثناء النوم٬ قذف الارجل٬ التلويح بالذراع٬ ركل الاغطية وصرير الاسنان. كل هذه العلامات تساهم بإيقاظ الطفل من نومه وتسبب له إزعاجاً كبيراً.  

٢- الكوابيس أو الرعب الليلي٬ الذي ينتج عنه صراخاً مترافقاً بالذعر٬ بالتعرق٬ بجمود في تعابير الوجه وبصعوبة في التنفس.

۳- التكلم أثناء النوم والذي يعيق النوم خاصة حين يتمثل بالصراخ٬ بالغضب أو بالتهديد.

٤-  المشاكل العضوية مثل إرتفاع في درجة الحرارة أو صعوبة البلع أو الالام التي تنتج عن جروح أو صدمات.

التخفيف من اضطرابات النوم

يجب أن يقوم الوالدين ببعض الخطوات لجعل نوم الطفل أكثر هدوءاً وراحة مثل:

- استخدام فراشاً طريا٬ً مرناً ومريحاً لتفادي آلام العظم والتقلصات.

- الانتباه الى الالوان المستخدمة في الغرفة٬ لذا من الافضل انتقاء الالوان الهادئة والشاحبة بدلاً من الالوان القوية. بالإضافة الى تخفيف الزخرفات في غرفهم لأنّ ذلك يوتر الطفل في الظلام ويجعله أكثر خوفاً.

- تأمين الهدوء في محيط غرفة النوم وتفادي الضجيج والاصوات الصاخبة التي يمكن أن تعيق نوم الطفل وتجعله يستيقظ مذعوراً.

- تأمين التهوية المناسبة للغرفة لأنّ النفس يتطلب توازناً معينا بين الاوكسجين وثاني اوكسيد الكاربون.

- انتقوا القصة المناسبة للأطفال قبل أن يخلدوا الى النوم لأنها قد تتمثل بأحلامهم.

- ضعوا إضاءة خافتة في الغرفة وخاصة إذا كان الطفل يخاف من الظلام.

- لا تدعوهم يشربوا قبل النوم مباشرة٬ لأنّ ذلك يزيد من إدرار البول ويؤدي الى ايقاظهم عدة مرات في الليل. 

اليكم طرق التعامل مع فرط النشاط عند الطفل