إليك الرجيم الذي يساعد على تخطّي مشكلة تكيّس المبايض!
السبت، 06 يناير 2018
تعاني معظم النساء من تكيّس المبايض جرّاء عدم تفاعل المبايض مع الهرمونات ما يؤدي إلى إنتاج عدة بويضات غير مكتملة خلال كل دورة شهرية بدلاً من واحدة، بالإضافة إلى الإفراط في إنتاج هرمون الاندروجين.
من هنا وبسبب تكيّس المبايض وعدم التوازن في الهرمونات، تعاني معظم النساء من زيادة الوزن أو السمنة بالإضافة إلى عدد من الأعراض الأكثر شيوعاً مثل حب الشباب، ظهور الشعر في الوجه، ارتفاع نسبة السكر في الدم وغيرها.
إلّا أن النساء اللواتي تعانين من متلازمة تكيس المبايض، وخاصة عندما لا يتم التحكم في أعراضها، هن أكثر عرضة للأمراض التالية:
- سرطان بطانة الرحم
- داء السكري
- ارتفاع ضغط الدم
ما هو تأثير الرجيم على تكيس المبايض؟
- إن الكربوهيدرات والسكريات هي من أكثر أنواع الأطعمة التي يجب أن تبتعد عنها المرأة التي تعاني من تكيّس المبايض بسبب الخلل في انتاج الأنسولين الذي يعمل على حرق السكر في الدم وهذا ما يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
- إذا لم ينتج البانكرياس ما يكفي من الأنسولين، يمكن أن ترتفع مستويات السكر في الدم وهذا ما يحدث أيضاً إذا كان الجسم مقاوماً للأنسولين، أي أنه يكون غير قادر على استخدام الأنسولين الذي ينتجه بفعالية فيضخّ المزيد من الأندروجين.
- إن تجاوز مؤشر كتلة الجسم للمعدل الطبيعي قد يسبب أيضاً مقاومة الانسولين ما يتطلّب اتباع رجيم يساعد على إنقاص الوزن والتخلّص من مشكلة تكيّس المبايض.
رجيم لمرضى تكيّس المبايض
وجبة الإفطار
الخيار الأول: بيضتان مسلوقتان + كوب من الحليب خالي من الدسم + بعض الخضار الورقية
الخيار الثاني: ربع كوب من الفول أو الحمص المسلوق (مع ملعقة صغيرة من الزيت والحامض) + كوب من عصير الليمون + خضار ورقية+ كوب قهوة أو شاي بدون سكر أو حليب.
الخيار الثالث: شريحتان من التوست الأسمر + جبنة خالية من الدسم + خضار ورقية + كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر
وجبة الغذاء
الخيار الأول: صدر دجاج مشوي + سلطة خضار
الخيار الثاني: قطعة من السلمون أو التونة + سلطة خضار
الخيار الثالث: 100 غرام من اللحم اخالي من الدهون + سلطة خضار
وجبة العشاء
الخيار الأول: طبق من الخضروات المشوية
الخيار الثاني: سلطة خضار
الخيار الثالث: كوب من اللبن الخالي من الدسم + شريحتان من التوست الأسمر
لقراءة المزيد عن الرجيم إضغطوا على الروابط التالية: