تخلّصي من دهون البطن والأرداف سريعاً مع رجيم السبع أيام!

يعتبر رجيم السبع أيّام أو رجيم  GMواحداً من بين أفضل الحميات الغذائية لخسارة الوزن وأنجحها على الإطلاق خصوصاً لجهة مساعدته على التخلّص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن والأرداف.

ما هي طريقة عمل رجيم السبع أيام؟

إن رجيم السبع أيام أو GM تمّ اكتشافه في العام 1985 من قبل شركة جنرال موتورز بالتعاون مع إدارة الغذاء والدواء ووزارة الزراعة في الولايات المتحدة وذلك بهدف زيادة القدرة الإنتاجية لموظفي الشركة.

ويرتكز رجيم السبع أيام على تناول الفواكه والخضروات والأرز والدجاج واستهلاك مزيج من الكربوهيدرات المعقّدة والخضار منخفضة السعرات الحرارية والفواكه، وزيادة كمية المياه للمساعدة في تحقيق فقدان الوزن ليصل إلى 7 كيلوغرامات في 7 أيام فقط.

برنامج رجيم السبع أيام

اليوم الأول

تناولي في اليوم الأول كل أنواع الفواكه ما عدا الموز وبالكميات التي تريدين. إلّا أن رجيم السبع أيام يشجّع على تناول البطيخ بشكل خاص.

اليوم الثاني

تناولي لخضار فقط في شكل خام أو مطبوخ وبالكمية التي ترغبين بها ولكن إيّاك أن تستخدمي الزيت أو أي نوع من الدهون أثناء سلقها أو شويها. أمّا البطاطا فيجب تناولها على الإفطار فقط ومن المهم عدم تناول أكثر من حبّة واحدة.

اليوم الثالث

تناولي الفواكه والخضراوات من أي نوع وبالكميات التي ترغبين بها باستثناء الموز والبطاطا.

اليوم الرابع

في هذا اليوم عليك تناول الموز والحليب فقط، أي ما يعادل 6 ثمرات موز كبيرة أو 8 صغيرة. كما وعليك شرب 3 أكواب من الحليب، ويفضل أن تكون خالية من الدسم.

اليوم الخامس

تناولي 284 غرام من لحوم البقر والدجاج أو الأسماك كما وبالإضافة إلى ذلك، يمكنك تناول 6 ثمرات طماطم كاملة.

يمكن أن يستبدل النباتيون اللحوم بالأرز الاسمر أو الجبنة المنزلية.

وعند تناول اللحوم من المهم شرب الكثير من الماء لجعل الجسم يتخلص من حمض اليوريك وهو منتج كيميائي يتشكّل من انهيار البيورين الموجودة في هذه الأطعمة.

اليوم السادس

تناولي 284 غراماً من لحوم البقر والدجاج أو الأسماك بالإضافة إلى كمية غير محدودة من الخضروات، ما عدا البطاطا. كما ويجب شرب الماء للتخلص من مادة اليوريك في الجسم.

يمكن أن يستبدل النباتيون اللحوم بالأرز الاسمر أو الجبنة المنزلية.

اليوم السابع

تناولي فقط الأرز الأسمر، الفواكه وعصير الفواكه والخضروات بالكميات التي ترغبين بها.

نصائح لنجاح حمية السبع أيام:

-اشربي 15 كوباً من المياه يومياً

-من المهم ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي لمدة 30 دقيقة يومياً

-لا تتناولي القهوة أو أي نوع من الكافيين خلال الحمية لأن هذه السوائل هي مدرّات للبول وليست مرطّبة الجسم.

لقراءة المزيد عن الرجيم إضغطوا على الروابط التالية:

اخسري 10 كيلوغرامات في الاسبوع مع رجيم السوائل

اليكم طريقة تطبيق افضل رجيم صحي