ما هو تأثير الأرق على المخّ؟

الأرق مشكلة يعاني منها الكثيرون لأسباب عديدة، تكون أحياناً عضوية ويمكن أن يكون هناك مشاكل نفسية أيضاً تؤدي الى اضطرابات النوم. لكنّ الأرق يؤدي الى تعب الجسم وارهاقة بما أنّكم لا تناولون القسط الكافي من النوم. وللأرق تأثيرات سلبية أخرى على المخّ أيضاً.

 

عصبية أكثر

 

كشفت دراسة علمية حديثة أنّ الاشخاص الذين يعانون من الارق تكون أدمغتهم أكثر عصبية من الاشخاص الذي ينامون طوال الليل ويستيقظون صباحاً مرتاحين. والدراسة أجراها باحثون في جامعة جونز هوبكينز الطبّية، حيث درسوا نشاط الدماغ لأكثر من ٢٨ مشارك منهم أشخاص يعانون من الارق. وقد اظهرت الدراسة أن ٤٥٪ من الاشخاص الذين يعانون من الارق لديهم اضطرابات نفسية تتمظهر عبر الاكتئاب، التوتر، المشاكل العائلية والضغوط المهنية. والسبب وراء ذلك أنّ الارق يثير الخلايا العصبية في القشرة الحركية للدماغ.

 

نصائح مفيدة

 

إذا كنتم من الاشخاص الذين يعانون من الارق، فهناك نصائح مفيدة وردت في الدراسة ومنها: عدم تناول وجبة دسمة قبل النوم مباشرة لأنّها تؤدي الى عسر الهضم والارق، الابتعاد قدر الامكان عن المكمّلات الغذائية التي تزيد من الادرق، بالاضافة الى الادوية المستخدمة لتخفيض الكوليسترول.