4 مخاطر للرجيم العالي في البروتين ... تعرّفوا عليها لتفاديها!

إكتساب الوزن الزائد

الحمية العالية بالبروتين قد تحقق الهدف في خسارة الوزن لوقت قصير، إلا أن البروتين الزائد يؤدي الى تخزين الدهون بالجسم بينما يتّم التخلص من الفائض من الأحماض الأمينية، ما يسبب بالتالي إكتساب الوزن الإضافي مع الوقت، لا سيما عند تناول سعرات حرارية عالية مع زيادة كمية البروتين.

المعاناة من حالات الإمساك أو الإسهال

فئة كبيرة من الذين يعتمدون على حمية عالية بالبروتينات يعانون من الإمساك، وذلك يعود الى إنخفاض نسبة الألياف التي يتم الحصول عليها في هذه الحمية. أمّا البعض الآخر قد يواجه حالات من الإسهال الحاد، وذلك لأن تناول كميات كبيرة من منتجات الحليب والطعام المصنع مع تقليل كمية الألياف يمكن أنّ تسبب الإسهال المتكرر.

مشاكل الكلى

إن الإلتزام بنظام غذائي عالي بالبروتين ولفترات طويلة يزيد من خطر تضرر الكلى، مع الإشارة الى أنّ تناول كمية عالية من البروتينات يؤثر بشكل سلبي على الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى، وذلك لوجود كمية كبيرة من النيتروجين في الأحماض الأمينية التي تشكل البروتين، ما يفاقم من عمل الكلى للتخلّص من الكمية الزائدة من هذه المواد.

زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب

الرجيم العالي في البروتين يرتكز على حصول الشخص على كميات كبيرة من اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان كاملة الدسم، ما يزيد من مستويات الكولسترول والدهون المشبعة في الجسم، ويفاقم بالتالي خطر الإصابة بأمراض وإضطرابات القلب المميتة.