4 حلول طبيعية تساهم في التخفيف من آلام الدورة الشهرية!

تطبيق كمادات دافئة على البطن

للتخفيف من تشنجات عضلات الرحم والحدّ من الآلام التي تشعرين بها في موعد الطمث، فمن المفيد تطبيق بعض كمادات الساخنة على منطقة البطن ما يساهم في تسكين الأوجاع بشكل فعّال وتعزيز الإحساس بالراحة بشكل أكبر.

اللجوء الى ممارسة القليل من الرياضة

إعلمي أن ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة خلال فترة تدّفق الحيض لها دور أساسي في الحدّ من الآلام الناتجة عن التشنجات العضلية في البطن، ومن أكثر النشاطات الجسديّة المفيدة في هذه الحالة المشي السريع أو القيام بالقليل من الأيروبيكس.

تفادي الإفراط في الكافيين وتجنّب الأطعمة المالحة

هناك الكثير من أنواع الأطعمة والمشروبات التي تساهم بشكل أساسي بزيادة معدّل إنحباس السوائل في الجسم مثل المأكولات المالحة والكافيين والتي ينصح بتجنبها تماماً، مقابل الإكثار من الفواكه والخضروات في هذه الفترة بالتحديد والتخفيف أيضاً من الوجبات الغنية بالدهون الضارّة.

الحرص على شرب الكثير من السوائل الجسم

إن جفاف الجسم ونقص كميات المياه والسوائل فيه تزيد من إحتمال الإصابة بآلام البطن والتشنجات العضلية الحادّة خلال فترة الدوريّة الشهريّة، ولتفادي هذه الحالة ينصح بتناول 8 أكواب من الماء يومياً أو حتى أكثر من ذلك خلال موجات الحرّ الشديد.